Detaily produktu:

• Dĺžka lopty pred nafúknutím: 65 cm
• Priemer lopty po nafúknutí: 50 cm ↕
• Výška pumpy: 26 cm
• Farba: modrá
• Bezpečnosť: systém proti prasknutiu

Súprava obsahuje:

• 65 cm 4FIZJO loptu
• Pumpu so systémom pull&push

Gymnastická lopta 4FIZJO je , predovšetkým bezpečný pri používaní. Má bezpečnostný systém proti prasknutiu. Vďaka nemu máte istotu, že aj keď sa lopta poškodí, vzduch z nej bude pomaly unikať, takže cvičiaci nespadne na podlahu. Práve vďaka tejto vlastnosti a kvalitným materiálom, z ktorých je vyrobená, si získala uznanie medzi trénermi, fyzioterapeutmi a ľuďmi cvičiacimi doma.

Gymnastická lopta 4FIZJO je jednoduché zariadenie, ktoré zabezpečí vy s možnosťou efektívne a hlavne zaujímavo cvičiť. Dodatočne dostanete špeciálnu pumpu so systémom pull&push na loptičku - ktorá pumpuje pri tlačení aj ťahaní jej piestu. Vďaka tomu loptu nafúknete dvakrát rýchlejšie.

Naša gymnastická lopta je prémiovým produktom, čo znamená, že bude vhodná na domáce aj komerčné využitie – do telocviční a fyzioterapeutických kancelárií.

Naša gymnastická lopta je prémiovým produktom. p>

Prečo uvádzame veľkosť lopty pred nafúknutím a nie po nafúknutí?

Veľkosť lopty po nafúknutí nie je konštantná –  závisí od toho, ako veľa nafúknete loptu. Preto je akceptovaným štandardom uvádzať veľkosť lopty ako jej dĺžku pred nafúknutím. Lopta s priemerom 65 cm bude mať približne 50 – 55 cm v závislosti od toho, ako veľmi ju nafúkneme.

Prečo sa v práci oplatí sedieť na cvičebnej lopte?

Stráviť veľa hodín v sede je pre mnohých ľudí problém. Sedenie zaťažuje chrbticu, čo môže viesť k nepríjemným bolestiam chrbta až k chorobám či degeneratívnym zmenám chrbtice. Aby ste tomu zabránili, oplatí sa použiť osvedčené metódy, jednou z nich je výmena kancelárskej stoličky za loptičku na cvičenie.

Prečo sa v práci oplatí sedieť na lopte?

Hoci môže to vyzerať vtipne, lopta na cvičenie je skvelou náhradou kancelárskej stoličky. Pri sedení na lopte je naša chrbtica nútená neustále pracovať na udržaní správnej polohy na nestabilnom povrchu, akým je lopta. To posilňuje chrbtové a brušné svaly a zlepšuje pocit hlbokých svalov. To je prospešné nielen pre naše zdravie, ale tiež účinne zlepšuje našu postavu.

Ako dlho by ste mali na lopte sedieť?

Pamätajte, že lopta nemôže úplne nahradiť stoličku. Príliš dlhé sedenie na lopte môže mať opačný efekt, ako bolo zamýšľané – preťaženie chrbtice. Sedenie na lopte v práci sa preto oplatí implementovať postupne, od 15-30 minút denne až po maximálne 3 hodiny. Nezabúdajte sa starať o svoju chrbticu dostatočným pohybom a pravidelným posilňovaním.

Ako vybrať veľkosť lopty na cvičenie a ako ju nafúknuť.

Aby lopta na cvičenie splnila svoj účel, jej veľkosť musí byť vhodne prispôsobená. Pri sedení na lopte by vaše boky nemali byť nižšie ako kolená. Vaše kolená by mali zvierať 90-stupňový alebo o niečo väčší uhol. Aby ste si vybrali správnu veľkosť lopty na cvičenie, môžete použiť tabuľku nižšie:

lopta 55 - výška>150 cm ↕

lopta 65 - výška 150-165 cm ↕

lopta 75 - výška 166-175cm ↕

lopta 85 - výška <176cm ↕

Zohľadnite aj svoju váhu, ak je väčšia, lopta sa viac ohne - možno budete musieť vybrať väčšiu loptu, ako je uvedené v tabuľke.

Ako správne nafúknuť loptu na cvičenie - tipy.

1. Nechajte loptu zohriať na izbovú teplotu – oplatí sa ju nechať zohriať asi 2 hodiny.

2. Loptu nafúknite približne na 80 % jej objemu – pred prvým použitím ju nechajte čiastočne nafúknutú „odpočívať“ 24 hodín, aby ste získali príslušný priemer a tvar. Kvalitné lopty sú vyrobené z hrubého materiálu, ktorý potrebuje čas, aby sa roztiahol.

3. Po 24 hodinách nafúknite loptu na maximálny priemer - pomocou priloženej pumpy nafúknite loptu na príslušný priemer. Zaistite nafúknutú loptu pomocou priloženej bielej čiapky.

Nafukovanie lopty – ak chcete loptu na cvičenie vyfúknuť, jednoducho vytiahnite bielu čiapku. Môžete si to uľahčiť sedením na lopte – zvýšený tlak pomôže odstrániť zátku.

Rehabilitačná lopta značky 4FIZJO je zdravotnícka pomôcka.

Naše loptičky sú registrované na Registračnom úrade.Liečivá, zdravotnícke pomôcky a biocídne výrobky. Vďaka tomu si môžete byť istí, že loptu možno použiť na cvičenia, ktoré pomáhajú pri rekonvalescencii a rehabilitácii.

Gymnastická lopta v rehabilitácii.

Gymnastika loptutangenta je zariadenie široko používané nielen pri cvičeniach zameraných na zlepšenie fyzickej zdatnosti, ale aj pri rehabilitácii zranení, chorôb a porúch držania tela. Lopta na cvičenie vďaka svojim vlastnostiam posilňuje hlboké svaly, mobilizuje kĺby a pomáha znižovať nervové napätie. Cvičenie na cvičebnej lopte zlepšuje rovnováhu a správnu rovnováhu tela.

Lopta na cvičenie sa dá využiť aj ako forma myofasciálnej masáže.

Lopta na cvičenie je ideálna ako pomôcka pre ľudí zápasí s problémami.s chrbticou. Cvičenie s loptou sa odporúča najmä tehotným ženám.

Pred rehabilitačným cvičením odporúčame poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom, ktorý vyberie vhodné cviky.

Ako na to. cvičenie s loptou na cvičenie - ukážkové cvičenia.

1. Ohyby

Postavte sa s nohami od seba. Položte nohy širšie ako boky. Držte loptu vo svojich rukách. Zdvihnite loptu. Vaše ruky by mali byť rovné. Predkloňte sa a zároveň sa dotknite lopty podlahy. Pohyby musia byť presné. Potom cvik zopakujte, pričom sa nakláňajte do strany.

2. Zdvihy bokov

Ľahnite si na chrbát s nohami na lopte. Zdvihnite zadok. Zastavte sa na chvíľu. Rolujte loptu nohami, kým nebudete mať nohy rovné. Zastavte sa na chvíľu a vráťte sa do východiskovej pozície.

3. Zdvihnutie nôh pomocou lopty

Ľahnite si na podlahu. Nasmerujte nohy smerom k lopte. Objímte loptu lýtkami. Zdvihnite nohy spolu s loptou, kým nepocítite maximálne napätie v brušných svaloch. Potom pomaly spustite nohy.

4. Cvičenie na chrbticu

Ľahnite si na loptu na chrbát. Uistite sa, že je medzi malou časťou chrbta a lopatkami. Ohnite kolená do pravého uhla. Položte nohy na podlahu a natiahnite ruky za seba. Potom vyrovnajte kolená a uistite sa, že sa lopta pohybuje po vašom chrbte.

5. Cvičenie na stehná a zadok

Ľahnite si na chrbát. Oprite päty o loptu. Ohnite kolená do pravého uhla. Uvoľnite ruky a položte ich pozdĺž tela. Pri zdvíhaní bokov tlačte loptu. Telo by malo tvoriť priamku od kolien po krk. Napnite stehenné a sedacie svaly. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.