Švihadlo s klikerom – modré

Švihadlo? Pravdepodobne ide o detskú hračku. Toto boli moje prvé asociácie s týmto cvičebným zariadením. Na hodinách CrossFitu som bol prekvapený, keď som videl prístroj, ktorý mi dal tréner. Bolo to trochu iné ako tie, ktoré som si pamätal z detstva. Kovové ložiská, oceľové lanko, počítadlo. Po tréningu som zistil, aké je to efektívne a efektívne. Dnes o nej viem oveľa viac a môžem ju odporučiť každému.

Používa sa v

fitness,

crossfite,

bojových umeniach,

v telocvični, p>

domáci tréning.

Samotný tréning so švihadlom je veľmi jednoduchý. Všetko, čo potrebujete, je nejaký priestor, a to je v podstate všetko. Môže to byť skvelá alternatíva k behu, keď vonku prší. Veľmi silný intervalový alebo kardio tréning môžete ľahko vykonávať aj doma. A hlavne – skákanie cez švihadlo je detská hračka. Zo začiatku môže koordinácia rúk a nôh spôsobovať problémy, ale pokroky sa robia veľmi rýchlo a po niekoľkých pokusoch to zvládne každý. Na začiatku sa postavte oboma nohami, pomaly a pokojne, najlepšie pred zrkadlom. Postupom času začnete vykonávať čoraz komplikovanejšie variácie – jednonožku, s preskokom, alebo s krížom.

Aké sú výhody tréningu skákania cez švihadlo?

▶️ Ako sme už písali - zvyšuje metabolizmus.

▶️ Zrýchlime tep.

▶️ Zlepšuje činnosť srdca.

▶️ Urýchľuje spaľovanie tukov.

▶️ V systéme intervalového tréningu, tzv kyslíkový dlh.

▶️ Zlepšuje vzhľad lýtok a stehien.

▶️ Zlepšuje pevnosť a svalstvo rúk a predlaktí.

▶️ Posilňuje všetky svaly, ktoré stabilizujú telo.

▶️ Zlepšuje koordináciu.

▶️ Telo sa stáva pružnejším, ľahšie sa pohybujeme na nohách. Užitočné nielen v bojových umeniach, ale aj pre bežcov a tanečníkov.

▶️ Môžete si ho jednoducho vziať so sebou na cesty alebo na služobnú cestu.

▶️ Ako cvičiť so švihadlom?

▶️ Tak často, ako je to možné. Spočiatku stačí pár minút. Potom môžete čas vhodne predĺžiť a zaviesť rôzne druhy tréningu. Môžete cvičiť intervaly, kardio, kontinuálny tréning s periodickým zrýchľovaním atď. Ako budete získavať nové zručnosti, možnosti kombinovania nových tréningov sa budú len rozširovať. Toto je typ tréningu, ktorý môže byť skvelou zábavou, ktorá prináša výsledky z tvrdej práce.

▶️ Špecifikácia:

▶️ PVC lano – mäkké a odolné.

▶️ Možnosť viacnásobného nastavenia lana - nie je potrebné ho strihať

▶️ Hmotnosť švihadla - 190 g.

▶️ Módne športové farby

▶️ Dĺžka rukoväte – 18 cm

▶️ Otočný mechanizmus pripevnenia kábla

▶️ Silné a pevné

Informácie o produkte

▶️ Model: Švihadlá p>

▶️ Hmotnosť: 0,126 kg

Produkt je Nový