Fitness lopta od renomovanej poľskej značky 4FIZJO.

Gymnastická lopta 4FIZJO - popis produktu:

gymnastická lopta 4FIZJO je predovšetkým bezpečnosť používania. Má bezpečnostný systém proti prasknutiu, vďaka ktorému si môžete byť istí, že aj keď sa lopta poškodí, vzduch z nej bude pomaly unikať, takže cvičiaci človek nespadne na podlahu. Práve vďaka tejto vlastnosti a kvalitným materiálom, z ktorých je vyrobená, si získala uznanie medzi trénermi, fyzioterapeutmi a ľuďmi cvičiacimi doma.

Gymnastická lopta 4FIZJO je jednoduché zariadenie, ktoré Vám zabezpečí možnosť efektívneho a predovšetkým zaujímavého tréningu. Dodatočne dostanete špeciálnu pumpu s loptičkou so systémom pull&push – ktorá pumpuje tak, že zatlačíte a zatiahnete jej piest. Vďaka tomu nafúknete loptu dvakrát rýchlejšie.

⭐⭐⭐⭐⭐

Naša gymnastická lopta je prémiový produkt, to znamená, že bude dobre fungovať v domácom aj komerčnom použití – v telocvičniach a ordináciách fyzioterapie.

Podrobnosti o produkte – lopta na cvičenie:

☑️ Dĺžka lopty v prednej časti nafukovania: 65 cm

☑️ Výška pumpy: 26 cm

☑️ Farba: modrá

☑️ Bezpečnosť: systém proti prasknutiu ✔️

Súprava obsahuje:

1️⃣ Lopta 65cm 4FIZJO

2️⃣ Pumpička so systémom pull&push

Veľkosť lopty po nafúknutí nie je konštantná - závisí od toho, koľko nafúkate loptu.

Prečo sa v práci oplatí sedieť na cvičebnej lopte?

Stráviť veľa hodín v sede je problém pre mnohých ľudí. Sedenie zaťažuje chrbticu, čo môže následne viesť k nepríjemným bolestiam chrbta a dokonca k chorobám či degeneratívnym zmenám chrbtice. Aby ste tomu zabránili, oplatí sa použiť osvedčené metódy, jednou z nich je výmena kancelárskej stoličky za loptičku na cvičenie.

✔️ Prečo sa oplatí sedieť na lopte v práci?

Hoci to môže vyzerať smiešne, lopta na cvičenie je skvelou náhradou kancelárskej stoličky. Pri sedení na lopte je naša chrbtica nútená neustále pracovať na udržaní správnej polohy na nestabilnom povrchu, akým je lopta. Posilňuje svaly chrbta a brucha a zlepšuje pocit hlbokých svalov. To je prospešné nielen pre naše zdravie, ale tiež účinne zlepšuje našu postavu.

✔️ Ako dlho by ste mali sedieť na lopte?

Pamätajte na to loptu nemôže úplne nahradiť naše kreslo. Príliš dlhé sedenie na lopte môže mať opačný efekt, ako bolo zamýšľané – preťaženie chrbtice. Sedenie na lopte sa preto v práci oplatí zaviesť postupne, od 15-30 min denne až po maximálne 3 hodiny. Nezabúdajte na starostlivosť o chrbticu, zabezpečte si primerané množstvo cvičenia a pravidelné posilňovacie cvičenia.

Ako si vybrať veľkosť lopty na cvičenie a ako ju nafúknuť.

V poradí. aby gymnastická lopta splnila svoj účel, musí byť jej veľkosť správne prispôsobená. Keď sedíte na lopte, bedrá by nemali byť nižšie ako kolená. Kolená by mali zvierať 90 stupňový uhol alebo o niečo väčší. Aby ste si vybrali správnu veľkosť lopty na cvičenie, môžete použiť tabuľku nižšie:

⭕ lopta 55 - výška 141-150 cm ↕

⭕ lopta 65 - výška 151-165 cm ↕

⭕ lopta 75 - výška 166-175 cm ↕

⭕ lopta 85 - výška 176-190 cm ↕

Zohľadnite aj svoju hmotnosť, ak je väčšia, lopta sa viac ohne – možno bude potrebné zvoliť väčšiu loptu ako uvedené v tabuľke.

Ako správne nafúknuť loptu na cvičenie – tipy.

1️⃣ Nechajte loptu dosiahnuť izbovú teplotu - oplatí sa nechať zohriať asi 2 hodiny.

2️⃣ Nafúknite loptičku približne na 80% objemu - pred prvým použitím nechajte loptu čiastočne "odpočinúť" nafúknite 24 hodín, aby ste získali príslušný priemer a tvar. Kvalitné lopty sú vyrobené z hrubého materiálu, ktorý potrebuje čas, aby sa natiahol.

3️⃣ Po 24 hodinách nafúknite loptu na maximálny priemer – na nafúknutie lopty použite priloženú pumpu na príslušný priemer. Zaistite nafúknutú loptu pomocou priloženej bielej čiapky.

➡️ Nafukovanie lopty – ak chcete loptu na cvičenie vyfúknuť, jednoducho vytiahnite bielu čiapku. Môžete si to uľahčiť sedením na lopte – zvýšený tlak pomôže odstrániť zátku.

Rehabilitačná lopta značky 4FIZJO je zdravotnícka pomôcka.

Naše lopty sú registrované u Úrad pre registráciu liekov a zdravotníckych pomôcok a biocídnych výrobkov. Vďaka tomu si môžete byť istí, že piloptu možno použiť na cvičenia, ktoré napomáhajú pri regenerácii a rehabilitácii.

Gymnastická lopta pri rehabilitácii.

Gymnastická lopta je zariadenie široko používané nielen na cvičenie zameraný na zlepšenie fyzickej zdatnosti, ale aj na rehabilitáciu úrazov, chorôb a porúch držania tela. Lopta na cvičenie vďaka svojim vlastnostiam posilňuje hlboké svaly, mobilizuje kĺby a pomáha znižovať nervové napätie. Cvičenie na cvičebnej lopte zlepšuje rovnováhu a správnu rovnováhu tela.

Loptu na cvičenie je možné použiť aj ako formu masážnej myofasciálnej funkcie.

Lopta na cvičenie je ideálna ako pomôcka pre ľudí, ktorí bojujú s problémami s chrbticou. Cvičenie s loptou sa odporúča najmä tehotným ženám.

Pred rehabilitačným cvičením odporúčame poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom, ktorý vyberie vhodné cviky.

Ako cvičiť s loptou na cvičenie – ukážkové cviky.

1️⃣ Záklony

Postavte sa obkročmo. Položte nohy širšie ako boky. Držte loptu vo svojich rukách. Zdvihnite loptu. Vaše ruky by mali byť rovné. Predkloňte sa a zároveň sa dotknite lopty podlahy. Pohyby musia byť presné. Potom cvik zopakujte s naklonením do strany.

2️⃣ Zdvihy bedier

Ľahnite si na chrbát a nohy si oprite o loptu. Zdvihnite zadok. Zastavte sa na chvíľu. Rolujte loptu nohami, kým nebudete mať nohy rovné. Zastavte sa na chvíľu a vráťte sa do východiskovej polohy.

3️⃣ Zdvihnutie nohy s loptou

Ľahnite si na podlahu. Nasmerujte nohy smerom k lopte. Objímte loptu lýtkami. Zdvihnite nohy spolu s loptou, kým nepocítite maximálne napätie v brušných svaloch. Potom pomaly spustite nohy.

4️⃣ Cvičenie na chrbticu

Ľahni si chrbtom na loptu. Uistite sa, že je medzi malou časťou chrbta a lopatkami. Ohnite kolená do pravého uhla. Položte nohy na podlahu a natiahnite ruky za seba. Potom vyrovnajte kolená a uistite sa, že sa lopta pohybuje pozdĺž vášho chrbta.

5️⃣ Cvičenie na stehná a zadok

Ľahnite si na chrbát. Oprite päty o loptu. Ohnite kolená do pravého uhla. Uvoľnite ruky a položte ich pozdĺž tela. Pri zdvíhaní bokov tlačte loptu. Telo by malo tvoriť priamku od kolien po krk. Napnite stehenné a sedacie svaly. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.