Háčiky na mŕtvy ťah sú cenným nástrojom pri silovom tréningu, ktorý umožňuje koncentrovanejší a efektívnejší mŕtvy ťah. Je však potrebné pripomenúť, že používanie háčikov by malo byť doplnkom tréningu, nie náhradou. Na dosiahnutie komplexného rozvoja sily a stabilizácie je kľúčové rozvíjať silu úchopu aj schopnosti mŕtveho ťahu bez použitia hákov.

Technické parametre hákov na mŕtvy ťah:

• Súprava obsahuje 2 kusy,
• Materiál: oceľ + neoprén,
• Dĺžka: 39 cm,
• Šírka: 7 cm,
• Výška háčika: 14,5 cm,
• Farba: čierna.

Ručky sú perfektné aj na cviky, napr. Ak je sila v rukách príliš nízka, stále môžeme vykonávať príťahové cviky a tréning iných svalových skupín bude efektívnejší.

Podrobný popis silných tréningových úchopov:

Podrobný popis silných tréningových úchopov: h2>

1. Hrubá a 7 cm široká pena chrániaca karpálny tunel pred nadmerným tlakom pásika upevneného suchým zipsom.
2. Remienok s nastaviteľným zapínaním na suchý zips.
3. Sponka umožňujúci nastavenie zapínania.
4. Silný oceľový hák.
5. Povlak chrániaci hák proti oderu.

Tréningové háky mŕtveho ťahu sa často používajú v:

• Silový tréning,
• Crossfit,
• Cvičenie v posilňovni,
• Cvičenie na ulici.

Čo sú háky na mŕtvy ťah

Háky na mŕtvy ťah, tiež nazývané ťahacie háky, sú špeciálne príslušenstvo používané pri vykonávaní mŕtvych ťahov. Vďaka nim je sila svalov viac zameraná na svaly chrbta a nôh, čím sa minimalizuje zaťaženie predlaktia a úchopu.

Výhody použitia hákov na mŕtvy ťah:

Zameranie na kľúčové svalové partie:

Úchopy pri mŕtvom ťahu vám umožňujú sústrediť sa viac na precvičenie svalov chrbta, bokov a nôh, čím sa eliminuje problém s úchopom. Vďaka tomu môžete tieto svalové partie rozvíjať efektívnejšie.

Zvýšený výkon:

Háčiky pomáhajú predchádzať únave predlaktia pri tréningu mŕtveho ťahu, čo vám umožňuje predĺžiť čas tréningu a zvýšiť počet opakovaní.

Zníženie zaťaženia kĺbov:

Pomocou rukovätí a popruhov sa zaťaženie kĺbov ruky sú oveľa menšie. Ľudia so zraneniami alebo problémami so zápästím ich môžu použiť na bezpečný tréning mŕtveho ťahu.

Zlepšenie techniky:

Háčiky a popruhy mŕtveho ťahu vám umožňujú zamerať sa na zlepšovanie techník mŕtveho ťahu , čím sa eliminuje problém priľnavosti. Zlepšenie techniky je kľúčovým prvkom prevencie zranení a maximalizácie tréningových výhod.

Ako používať háky na mŕtvy ťah?

1. Správne umiestnenie na hrazde: Hák by mal byť správne umiestnený na tyči a uistite sa, že sú reťaze alebo popruhy správne napnuté.
2. Umiestnenie rúk do rukovätí: Ruky sú umiestnené v rukovätiach hákov a potom pevne uchopte lištu. To vám umožní mať pevnejší úchop a sústrediť sa na vykonávanie cviku.