LÚPANÉ PRÍRODNÉ ČERSTVÉ LÍSKOVÉ ORIEŠKY 1000G 1KG

Lieskovce sú zdrojom mnohých živín cenných pre zdravie. Ako všetky orechy, aj ony obsahujú nenasýtené mastné kyseliny (EFA) potrebné pre správne fungovanie nášho tela. Okrem toho lieskové orechy obsahujú vitamíny skupiny B, draslík, vápnik a fosfor. Tieto prvky pomáhajú zmierniť nervové napätie, starajú sa o naše kosti a zuby a pomáhajú udržiavať normálny krvný tlak. Od ostatných orechov ich odlišuje vysoký obsah vitamínu E. Liečivé vlastnosti sa pripisujú nielen plodom, ale aj listom a kôre liesky.

✔️Lieska, resp. taliansky? Ktoré orechy sú zdravšie?

Oba druhy orechov sú u nás najobľúbenejšie. Stojí za to bližšie sa pozrieť na rozdiely medzi nimi. Množstvo kalórií je porovnateľné. 100 gramov vlašských a lieskových orechov poskytuje približne 650 kalórií. Obsah jednotlivých vitamínov sa líši. Lieskové orechy obsahujú až 38 miligramov vitamínu E, kým vlašské len 2,6 miligramov. Porovnateľný je aj obsah nenasýtených mastných kyselín a sacharidov. Neexistuje teda jednoznačná odpoveď, ktoré orechy sú zdravšie. Všetky druhy orechov sú cenným občerstvením. Siahajme po nich čo najčastejšie.

✔️Sú lieskové orechy vhodné pre deti? Odkedy sa môžu podávať?

Rodičia zvyčajne odkladajú podávanie akýchkoľvek orechov svojim deťom zo strachu, že by na ne mohli mať alergiu. Alergie na orechy sú celkom bežné, ale ak ich nepodáte, nezabránite tomu, aby vaše dieťa malo takéto reakcie. V prípade detí so závažnými potravinovými alebo kožnými alergiami by malo byť zavádzanie potenciálne alergénnych produktov do stravy pod dohľadom lekára. Nie je určené konkrétne poradie, v akom sa majú nové produkty zaraďovať do stravy dieťaťa, vždy o tom rozhoduje rodič. Lieskové orechy sú však pokladnicou živín cenných pre zdravie a neoplatí sa ich vzdať. Pamätajte však, že deti by nemali jesť celé lieskové orechy, pretože kvôli ich veľkosti existuje riziko udusenia. Dobrým nápadom je dať dieťaťu lieskové orechy vo forme domáceho masla, mlieka alebo v mletej forme, ako polevu do kaše alebo kaše.

✔️Kontraindikácie

Ľudia trpiaci rôznymi typmi potravinových alergií a atopických porúch by mali používať lieskové orechy s veľkou opatrnosťou. Kontraindikáciou konzumácie sú aj ochorenia pečene a cukrovka. Mali by ste tiež pamätať na to, že lieskové orechy sú vysokokalorickým produktom. V nadbytku môžu viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Môžete ich jesť počas tehotenstva? Niektoré budúce mamičky používajú lieskové orechy s veľkou opatrnosťou zo strachu, že by mohli ublížiť bábätku. Práve naopak. Ak žena nie je alergická na orechy, budú pre ňu a dieťa cenným občerstvením. Vysoký obsah horčíka, omega-3 kyselín, vitamínov B a vitamínu E môže mať pozitívny vplyv na priebeh tehotenstva.