Pripravte sa na sviatky v duchu bdelosti a vďaky

Redakcia časopisu „Charaktery“ pripravila kartičky s nápadmi na úlohy a Cvičenie všímavosti na každý deň až do Štedrého večera spolu s ďalšími úlohami na konci roka.

Objavte mimoriadny kalendár všímavosti postáv, ktorý vás zavedie do sveta všímavosti a vďačnosti.

Každý deň vykonajte niekoľkominútové cvičenie, ktoré rozvinie všímavosť, a skontrolujte, ako na ne reaguje vaše telo a myseľ. Hoci prípravy na sviatky môžu byť intenzívne, skúste si každý deň nájsť čas a priestor, ktorý vám umožní spomaliť a byť tu a teraz. Tento kalendár vám v tom určite pomôže. The Characters Mindfulness Calendar je návrh cvičení v oblasti všímavosti a vďačnosti doplnený citátom o sebauvedomení a sile dýchania.

Čo prináša každodenné praktizovanie všímavosti :

• zvyšuje kvalitnú psychickú pohodu a komfort života

• posilňuje psychickú flexibilitu a psychickú odolnosť

• formuje nové návyky

• podporuje pri budovaní vnútorných zdrojov

• uľahčuje koncentráciu

• znižuje stres

• umožňuje identifikovať a regulovať emócie vďaka každodenná prax vďačnosti:

• budete sa starať o kvalitu svojich vzťahov k sebe a svojim blízkym

• zvýšite si pocit šťastia a spokojnosti so životom

• budete si viac vážiť ľudí okolo seba a maličkosti v každodennom živote

• zlepšíte kvalitu spánku

• budete posilnite svoju pevnú vôľu a sebaúctu Pre koho?

Pre každého, kto chce v živote nájsť vnútorný pokoj, starať sa o svoje duševné zdravie, rozpoznávať a regulovať svoje emócie a správanie a jednoducho – lepšie spoznať seba.

Spolu s Kalendárom všímavosti postavy:

• Precvičíte si vďačnosť, lásku a prijatie voči sebe samému Naučíte sa počúvať a porozumieť sebe - vaše myšlienky, emócie, pocity, čo vám uľahčí pochopenie vášho správania a spôsobov konania v konkrétnych situáciách. Nájdeš vnútorný pokoj a pochopíš sám seba.

• Budeš sa starať o svoje potreby a naučíš sa určovať hranice Ponorením sa do svojho vnútra spoznáš a naučíš sa vyjadrovať svoje potreby a komunikovať svoje vlastné hranice súkromia. Dáte si priestor byť tu a teraz, v súlade so svojím vlastným presvedčením.

• Naučíte sa rozumieť svojmu telu a mysli Prostredníctvom zaradených cvičení sa naučíte a implementujete spôsoby, ako pochopiť a regulujte svoje telo a myseľ – signály, ktoré vám v danom momente vysielajú; emócie, ktoré sa vo vás objavia, keď premýšľate o konkrétnom človeku, mieste, situácii

• Vypestujete si nové návyky a rituály Dajte si šancu a priestor na rozvoj nových návykov, ktoré do vášho života vnesú závan sviežosti. života a dodať energiu a motiváciu realizovať nové aktivity a zároveň bude príležitosťou na zavedenie pravidiel, ktoré vám prinesú útechu a rovnováhu.

Pre koho?

Pre každého ktorý chce v živote nájsť vnútorný pokoj, starať sa o svoje duševné zdravie, rozpoznať a regulovať svoje emócie a správanie a jednoducho sa lepšie spoznať.

SÚPRAVA OBSAHUJE 30 KARIET:

Pohodlný formát – A6 105 x 148 mm

Papier – spĺňa najvyššie štandardy ochrany životného prostredia.

Poľská výroba – karty boli navrhnuté a celé vytlačené v Poľsku.

Otvory na zavesenie –karty obsahujú špeciálne otvory, takže ich môžete použiť ako predvianočný kalendár a zavesiť ich kdekoľvek .

Offsetová tlač vďaka inej kvalite ako digitálna tlač farby nevyblednú a písmo je veľmi jasné.