Stabilizačný kotúč je nafukovací kotúč používaný na fitness cvičenia a masáže. Kotúč sa odporúča na cvičenie rovnováhy, zlepšenie stability kĺbov, korekciu porúch držania tela, meditáciu a zlepšenie koncentrácie.

• Výrobca: Body Sculpture
• Kód výrobcu: BB 015
• EAN: 5903733003063

• Stav: Nový, originálny produkt

Stabilizačný kotúč BB 015 je určený na spevnenie celého tela a precvičenie rovnováhy. Jeho posiaty protišmykový povrch podporuje správne držanie tela a rovnováhu. Balančný kotúč je vhodný pre ľudí všetkých úrovní. Cvičenia na tomto zariadení sú navyše užitočné ako doplnkový tréning pre bežcov, plavcov a iných športovcov. Balansovanie na disku umožňuje zlepšiť stabilizáciu svalov tela. Obrovskou výhodou je, že ho využijete pri mnohých cvičeniach. Dá sa použiť aj ako podložka na stoličku.

Príklady cvičení:

1. Vyváženie: Postavte sa na disk na jednej nohe po dobu 30 sekúnd. Potom nohy vymeňte a opakujte. Postupne zvyšujte čas na 60 sekúnd. Ak chcete zvýšiť úroveň obtiažnosti, môžete zavrieť oči.

2. Posilňovanie rúk: Použite činky na vykonávanie typických cvikov na ruky v stoji na kotúči.

3. Drepy: Postavte sa na kotúč, pokrčte kolená a znížte telo, kým kolená nebudú ohnuté v 90-stupňovom uhle. V drepe sa môžete pozastaviť na 15 alebo 30 sekúnd alebo urobiť 20 opakovaní bez zastavenia. Úroveň obtiažnosti môžete zvýšiť pridaním hmotnosti.

4. Kliky: Vykonávajte kliky, pričom držte ruky na disku.

5. Kľuky: Posaďte sa na balančný kotúč, pokrčte nohy a položte chodidlá na zem. Ľahnite si na zem, potom zatnite brušné svaly a zdvihnite sa smerom ku kolenám. Ľahnite si späť na zem a opakujte cvičenie 20-krát. Keď už pre vás toto cvičenie nebude ťažké, môžete sa pokúsiť rozšíriť nohy alebo udržať chodidlá vo vzduchu.

POZNÁMKY:

• Priemer disku: 33 cm
• Farba: modrá
• Zamýšľané použitie: domáce použitie