Motorická koordinácia je dôležitou zručnosťou nielen pre profesionálnych športovcov, ale pre každého z nás. Vďaka nej sme šikovní a obratní aj v nečakaných situáciách. Koordinácia však nie je niečo, čo by sa nedalo nacvičiť. Systematické cvičenia zlepšujú koordináciu u detí a dospelých. Najlepším zariadením na tréning koordinácie, rýchlosti a plyometrie zároveň je koordinačný tréningový rebrík. Je dokonalým doplnkom a spestrením športových aktivít, individuálnych aj tímových.

Koordinačný tréningový rebrík - nevyhnutná výbava každého cvičiaceho človeka

Tréningový koordinačný rebrík sa nazýva aj futbal rebrík. Ide o jednoduché zariadenie, ktoré pripomína lanový rebrík s plochými priečkami. Umiestňuje sa na zem a používa sa na tréning motorickej koordinácie, obratnosti a reakčného času, ako aj na zlepšenie rýchlosti nôh.

✅ Tréningový rebrík si najčastejšie vyberajú ľudia cvičí futbal a bojové umenia a beh, ale v podstate je vhodný pre každého, kto chce zlepšiť svoju motorickú koordináciu a posilniť svoje hlboké a jadrové svaly.

✅ Nástroj dokáže. možno použiť v interiéri aj exteriéri.

✅ Rebrík má nastaviteľnú vzdialenosť priečok, takže sa dá ľahko prispôsobiť schopnostiam cvičenca a typu vykonávaných cvikov.

✅ Súčasťou výbavy je kryt, vďaka ktorému rebrík ľahko uskladníte a rýchlo premiestnite z jedného miesta na druhé. Na začatie cvičenia potrebujete len pár metrov voľného priestoru.

✅ Rebrík ponúka širokú škálu návrhov na cvičenie. Ide napríklad o jogging a beh, preskoky, dynamické zhyby alebo skákacie zdviháky.

✅ U detí cvičenie s koordinačným tréningovým rebríkom podporuje ich motorický rozvoj.

Cvičenia s koordinačným rebríkom

Pýtate sa, či sa oplatí precvičovať si koordináciu? Určite to stojí za to. Práve motorická koordinácia pomáha udržiavať rovnováhu a je zodpovedná za obratnosť a navyše znižuje riziko zranenia pri cvičení. Koordináciu by sme mali precvičovať už od malička, pretože precvičovaná koordinácia učí motorickému inštinktu. Motorická koordinácia hrá obrovskú úlohu v mnohých športoch, a preto profesionálni športovci často využívajú tréningový rebrík. Toto zariadenie je obľúbené najmä medzi športovcami, ktorí cvičia disciplíny, v ktorých je kľúčová práca nôh, rýchlosť reakcie a obratnosť. Cvičenie s rebríkom je skvelé aj pre kolektívne športy. Dajú sa použiť ako v telocvični, tak aj vo fitness klube, ako aj pri domácom tréningu.

Aké cviky môžete robiť s koordinačným tréningovým rebríčkom?

✅ Beh striedavý, bočný, krížový a rovný - s koordinačným rebríkom môžete trénovať všetky druhy behu. Okrem toho je rebrík skvelý na preskakovanie A, B a C. Môže to byť tiež spôsob, ako získať rýchlosť práce nôh pred šprintom priamo za ním.

✅ Rozprávame sa o rôznych skokoch tu , v závislosti od športu, ktorý človek cvičí. Skoky s koordinačným rebríkom je možné vykonávať oboma nohami, striedavo, na jednej nohe a za behu. Ste obmedzení len svojou fantáziou.

✅ Dynamický tréning, napríklad kliky s prvkami výskokov alebo iné pestré cvičenia. Môžete tiež vyskúšať chôdzu v zhyboch, ako aj zhyby so skokovým zdvihákom, ktoré vyžadujú pohyb vpred a po priečkach.

Ako vidíte, tréningový rebrík je skvelý spôsob poskytovania širokej škály športových príležitostí. Je to skvelý spôsob, ako robiť všeobecné rozvojové cvičenia. Tento typ rebríka vám pomáha rýchlo rozvíjať svaly a výrazne zvýšiť rýchlosť reakcie. To sa premieta do lepších výsledkov počas športových súťaží.

Špecifikácia:

• Materiál: polyester
• Farba: čierna a žltá
• Dĺžka: 8 metrov
• Rozmery priečok: 43 x 4 cm
• Počet priečok: 16
• Nastaviteľné: áno

V súprave:

• Rebrík
• Kryt
• Kovové kotvy 4 ks

Aká koordinácia mám si vybrať tréningový rebrík?

Existujú rôzne typy koordinačných rebríkov. Najbežnejšie sú jednoduché tréningové rebríky (postačujúce na vykonávanie väčšiny cvikov) a dvojité rebríky (širšie, pozostávajúce z dvoch sád rebríkov navzájom spojených). Tréningové rebríky sa líšia aj dĺžkou – najčastejšie sú dlhé 4 až 8 metrov. Nami ponúkané rebríky sú dĺžkovo nastaviteľné, takže si rebrík ľahko prispôsobíte svojim potrebám a preferenciám. Konštrukcia rebríkov je flexibilná, takže nehrozí poškodenie priečok, napr. pri šliapaní.

Vyberte si koordinačný rebrík z ACTIV/SPACE a popZlepšite svoju rýchlosť, obratnosť a koordináciu! :)