ROLLER WHEEL na precvičenie brušných svalov CROSSFIT
ROLLER WHEEL na precvičenie brušných svalov CROSSFIT
Kód tovaru: 14034606817
- Stav: Nové
- Kód výrobcu: KOLO_CZAR
- Značka: Minexo
- Model: KOLO_CZAR
- Druh: Jedno koleso
- Tvrdosť: Stredná tvrdosť
- Dominantný materiál: Plast
- Farba: Čierna
- Stav balenia: Originál
POZOR: v prípade možnosti výberu farby, typu, vzoru ju uveďte do poznámky
POPIS PRODUKTU
✔️ Posilňuje brušné a chrbtové svaly
✔️ Nešmýka sa po zemi
✔️ Nepostrádateľný na ceste k štíhlej postave ❗️
Trénujte a posilňujte svaly! ?
- Koleso na cvičenie brušných svalov je skvelým doplnkom k vášmu tréningu – môžete ho použiť v posilňovni aj doma.
- Je ideálne na cvičenie v malý priestor, a predsa jeho malá veľkosť dáva svalom dobrú prácu
Čo nám dáva rolovanie? ❔
- ✔️Rolling, teda cvičenie s krúžkom na cvičenie brušných svalov, je efektívny spôsob, ako aktivovať rôzne svalové skupiny.
- ✔️Tieto cviky posilňujú nielen svaly okolo pás, ale zapájajú aj posturálne svaly ako chrbtové, deltové a brušné svaly.
- ✔️Vďaka tomu zlepšujú držanie tela a chránia chrbticu proti preťaženiu.
- ⭐Hoci si to vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť, účinky sú naozaj cenné.
Ako cvičiť s naším krúžkom ⬇️:
- ✔️Cvičenia s krúžkom sú veľmi účinné a zapájajú mnohých svaly na celom tele.
- ✔️Prevádzaním cvikov s kruhom rýchlo posilníte brušné, chrbtové a ramenné svaly.
- ✔️Pamätajte na správnu techniku, aby ste sa vyhli zraneniam.
- ✔️Pamätajte na správnu techniku. li>
- ✔️Brušné svaly udržujte napnuté a neprehýbajte sa v dolnej časti chrbta.
- ✔️Najprv sa vyhnite príliš hlbokým kruhovým pohybom.
- ✔️Môžete cvičiť pred. stena, ktorá obmedzí rozsah pohybu
Podložka na kolená pre vaše pohodlie ⭐
- ✔️Podložka na kolená vyrobená z hrubého a odolného materiálu. chráňte si kolená pri cvičení na tvrdom povrchu.
- ✔️Je to nenahraditeľný luxus, o ktorý by ste sa nemali pripraviť!
Tu je príklad tréningového plánu valčekové koleso ⭐
Zahriatie (5 – 10 minút):
- Torza v sede alebo v stoji (30 sekúnd)
- Natiahnutie paží a hrudníka zdvihnutím rúk nad hlavu a ich ohnutím v lakťoch (30 sekúnd)
- Drep na jednej nohe so zdvihnutím druhej dopredu (10 opakovaní pre každú nohu)
Rozvinutie na kolenách:
- Položte prsteň na podlahu, kľaknite si na zem, prsteň držte vpredu z vás s oboma rukami na rukovätiach.
- Pomaly vytlačte prsteň pred seba, pričom narovnávajte ruky a držte brušné svaly napnuté.
- Urobte to úplným pohybom dopredu a potom vráťte sa do východiskovej polohy a kontrolujte pohyb.
- Opakujte 10-12 krát.
Vyvalenie zo stoja:
- Položte prsteň na zem, postavte sa vzpriamene, prsteň držte pred sebou oboma rukami na rukovätiach.
- Pomaly vytlačte prsteň pred seba. , udržujte napätie v brušných a chrbtových svaloch.
- Urobte úplný pohyb vpred, potom sa vráťte do východiskovej polohy a pohyb kontrolujte.
- Opakujte 10-12 krát.
- li>
Vyvinutie do strany:
- Položte krúžok na podlahu, kľaknite si na jedno koleno, druhú nohu vyrovnajte stranu, pričom krúžok držte pred sebou oboma rukami na rukovätiach.
- Pomaly vytlačte prsteň do strany, pričom držte zapojené brušné a chrbtové svaly.
- Urobte úplný pohyb do strany, potom sa vráťte do východiskovej polohy a pohyb kontrolujte.
- Opakujte 10- 12-krát na každú stranu.
Strečing (5 -10 minút):
- Natiahnite brušné, chrbtové a ramenné svaly zdvihnutím rúk nad hlavu a zatlačením hrudníka dopredu (30 sekúnd)
- Ohýbanie trup do strán, aby sa natiahli bočné brušné svaly (30 sekúnd na každej strane)
- Natiahnutie hamstringov narovnaním nôh a predklonením trupu (30 sekúnd)
Špecifikácia :
- Koleso: 30 x 16 cm
- Šírka kolesa: 9 cm
- Dĺžka rukoväte: 30 cm
- Tvrdosť: Stredná
Súčasť súpravy:
- Čierny kruh
- Koberček
- Krabica
PODOBNÉ PRODUKTY
VEĽKÝ VALEC MASÁŽNY VALEC S ORECHOMI FIT.ME
❤️ ZAHREJTE SVALY A PRIPRAVÍ SA NA TRÉNING✅ ZNIŽUJE RIZIKO ÚRAZU⭐️ ODPORÚČAJÚ TRÉNERI A FYZIOTERAPUTI VEĽKÝ VALEC S FĽAŠAMI FIT.ME ✅ Presná a intenzívna masáž vďaka cvokom…
-18%Fit.Me Dvojitá rolovacia masážna loptička EPP 8cm
❤️ VÁŠ DOMÁCI MASÉR ✅ RELAXUJE NAPNUTÉ SVALY ⭐️ POUŽÍVAJÚ ŠPORTOVCI A FYZIOTERAPUTI DOUBLE FIT.ME MASÁŽNY LOPTIČ ✅ Presné miesto masáž ✅ Pri…
-28%Fit.Me Dvojitá rolovacia masážna loptička EPP 8cm
❤️ VÁŠ DOMÁCI MASÉR ✅ RELAXUJE NAPNUTÉ SVALY ⭐️ POUŽÍVAJÚ ŠPORTOVCI A FYZIOTERAPUTI DOUBLE FIT.ME MASÁŽNY LOPTIČ ✅ Presné miesto masáž ✅ Pri…
-23%EPP MASÁŽNY SET VALEC FIT.ME
❤️ UVOĽŇUJE TELO A SVALY ✅ POMÁHA PRI REDUKCII STRESU ⭐️ UKLIDŇUJE TELO PRED SPÁNOM FIT.ME ROLLER SET ✅ Prináša úľavu od bolesti svalov a namoženia. ✅ Pomáha po …
-19%GYMNASTICKÝ KRUHOVÝ VALEC NA TRÉNING VRCHNEJ TELA
✅WA07 HMS SINGLE ROLLER ✅Špecifikácia: Farba : žltá a čierna Materiál : PVC / PP / oceľ Rozmery : priemer kolesa (…
-28%Valec na cvičenie 33x14cm NS-954 čierno-modrý
HLAVNÉ VLASTNOSTI materiál: EPP pena rozmery: 33x14 cm …
4F MASÁŽNY VALEC PRÍRODNÝ KOROK AKS003
4F MASÁŽNY VALEC PRÍRODNÝ KORK AKS003 Jógový masážny valec AKS003 od 4F vyrobený z prírodného korku. Loptička sa používa na fasciálnu masáž a odbúravanie spúšťacích bodov.…
Valec na cvičenie 33x14cm NS-954 čierno-modrý
Valec na cvičenie 33x14cm NS-954 čierno-modrý 195400 Parametre Výška (cm) : 33,00 Šírka (cm) : 14,00 Dĺžka (cm) : 14,00 </u…
Valčekový masážny valček fitness krížový masážny valček
Valček na rolovanie tela - priemer 14 CM Vo vnútri je valček dutý. Čierna farba. VÝHODY spevňuje telo zoštíhľuje postavu odst…
-19%Jednovalec Profit DK 3216-1
Profit DK 3216-1 jednoduchý valec DK3216-1 PROFIT JEDINÝ VALEC sivá/oranžová /DK 3216 Vlastnosti: Malý a ľahko ovládateľný prístroj slúžiaci …
Hodnotenie obchodu
Zobraziť viac