ROLLER WHEEL na precvičenie brušných svalov CROSSFIT
ROLLER WHEEL na precvičenie brušných svalov CROSSFIT
Kód tovaru: 14034516172
- Stav: Nové
- Kód výrobcu: KOLO_CZAR
- Značka: Minexo
- Model: KOLO_CZAR
- Druh: Jedno koleso
- Tvrdosť: Stredná tvrdosť
- Dominantný materiál: Plast
- Farba: Čierna
- Stav balenia: Originál
POZOR: v prípade možnosti výberu farby, typu, vzoru ju uveďte do poznámky
POPIS PRODUKTU
✔️ Posilňuje brušné a chrbtové svaly
✔️ Nešmýka sa po zemi
✔️ Nepostrádateľný na ceste k štíhlej postave ❗️
Trénujte a posilňujte svaly! ?
- Koleso na cvičenie brušných svalov je skvelým doplnkom k vášmu tréningu – môžete ho použiť v posilňovni aj doma.
- Je ideálne na cvičenie v malý priestor, a predsa jeho malá veľkosť dáva svalom dobrú prácu
Čo nám dáva rolovanie? ❔
- ✔️Rolling, teda cvičenie s krúžkom na cvičenie brušných svalov, je efektívny spôsob, ako aktivovať rôzne svalové skupiny.
- ✔️Tieto cviky posilňujú nielen svaly okolo pás, ale zapájajú aj posturálne svaly ako chrbtové, deltové a brušné svaly.
- ✔️Vďaka tomu zlepšujú držanie tela a chránia chrbticu proti preťaženiu.
- ⭐Hoci si to vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť, účinky sú naozaj cenné.
Ako cvičiť s naším krúžkom ⬇️:
- ✔️Cvičenia s krúžkom sú veľmi účinné a zapájajú mnohých svaly na celom tele.
- ✔️Prevádzaním cvikov s kruhom rýchlo posilníte brušné, chrbtové a ramenné svaly.
- ✔️Pamätajte na správnu techniku, aby ste sa vyhli zraneniam.
- ✔️Pamätajte na správnu techniku. li>
- ✔️Brušné svaly udržujte napnuté a neprehýbajte sa v dolnej časti chrbta.
- ✔️Najprv sa vyhnite príliš hlbokým kruhovým pohybom.
- ✔️Môžete cvičiť pred. stena, ktorá obmedzí rozsah pohybu
Podložka na kolená pre vaše pohodlie ⭐
- ✔️Podložka na kolená vyrobená z hrubého a odolného materiálu. chráňte si kolená pri cvičení na tvrdom povrchu.
- ✔️Je to nenahraditeľný luxus, o ktorý by ste sa nemali pripraviť!
Tu je príklad tréningového plánu valčekové koleso ⭐
Zahriatie (5 – 10 minút):
- Torza v sede alebo v stoji (30 sekúnd)
- Natiahnutie paží a hrudníka zdvihnutím rúk nad hlavu a ich ohnutím v lakťoch (30 sekúnd)
- Drep na jednej nohe so zdvihnutím druhej dopredu (10 opakovaní pre každú nohu)
Rozvinutie na kolenách:
- Položte prsteň na podlahu, kľaknite si na zem, prsteň držte vpredu z vás s oboma rukami na rukovätiach.
- Pomaly vytlačte prsteň pred seba, pričom narovnávajte ruky a držte brušné svaly napnuté.
- Urobte to úplným pohybom dopredu a potom vráťte sa do východiskovej polohy a kontrolujte pohyb.
- Opakujte 10-12 krát.
Vyvalenie zo stoja:
- Položte prsteň na zem, postavte sa vzpriamene, prsteň držte pred sebou oboma rukami na rukovätiach.
- Pomaly vytlačte prsteň pred seba. , udržujte napätie v brušných a chrbtových svaloch.
- Urobte úplný pohyb vpred, potom sa vráťte do východiskovej polohy a pohyb kontrolujte.
- Opakujte 10-12 krát.
- li>
Vyvinutie do strany:
- Položte krúžok na podlahu, kľaknite si na jedno koleno, druhú nohu vyrovnajte stranu, pričom krúžok držte pred sebou oboma rukami na rukovätiach.
- Pomaly vytlačte prsteň do strany, pričom držte zapojené brušné a chrbtové svaly.
- Urobte úplný pohyb do strany, potom sa vráťte do východiskovej polohy a pohyb kontrolujte.
- Opakujte 10- 12-krát na každú stranu.
Strečing (5 -10 minút):
- Natiahnite brušné, chrbtové a ramenné svaly zdvihnutím rúk nad hlavu a zatlačením hrudníka dopredu (30 sekúnd)
- Ohýbanie trup do strán, aby sa natiahli bočné brušné svaly (30 sekúnd na každej strane)
- Natiahnutie hamstringov narovnaním nôh a predklonením trupu (30 sekúnd)
Špecifikácia :
- Koleso: 30 x 16 cm
- Šírka kolesa: 9 cm
- Dĺžka rukoväte: 30 cm
- Tvrdosť: Stredná
Súčasť súpravy:
- Čierny kruh
- Koberček
- Krabica
PODOBNÉ PRODUKTY
MASÁŽNY LOPTOVÝ REHABILITAČNÝ MASÁŽNY VALEC PRO
Značka FIZYO® je vytvorená pre ľudí, ktorí si cenia zdravý životný štýl a pohodu! Produkty v našej ponuke sú starostlivo vyberané na základe analýzy potrieb ľudí trpiacich rôznymi …
-30%MASÁŽNY VALEC DVOJGUĽOVÝ PEAN VALEC 8
Značka FIZYO® je vytvorená pre ľudí, ktorí si cenia zdravý životný štýl a pohodu! Produkty v našej ponuke sú starostlivo vyberané na základe analýzy potrieb ľudí trpiacich rôznymi …
DVOJKOLESOVÝ VALEC NA CVIČENIE BRUŠNÝCH SVALOV
DVOJKOLESO VALCE NA CVIČENIE BRUŠA Jednoducho ovládateľný valec je ideálny na tréning a rozvoj svalov brucha, chrbta, rúk a hrudníka. Nenahraditeľný je aj pri rehabilitačných a …
-24%MASÁŽNY GUĽOVÝ VALEC lakros crossfit 6,5CM
ROLLER loptička na masáž a mobilizáciu s vysokou tvrdosťou, hladký povrch ju predurčuje na masáž celého tela. Loptička sa nedeformuje,zachováva si stálu tvrdosť,možno ju použiť aj …
DUOBALOVÉ CVIČENIE ROLLER ROLLER DVOJITÁ LOPTA DUO
DUOBALOVÝ MASÁŽNY ROLLER ROLLER DUO BALL REHA ✅ Na masáž, cvičenie, rehabilitáciu a formovanie postavy ✅ Roller - zdravotná lopta venovaná profesionálom a ľuďom, ktorí začínajú svo…
-5%Masážna lopta EPP penová lopta 8cm cvičenie
Qmed loptička na masáž loptičkou 8 cm EPP penový crossfitový masér Originálny Qmed Univerzálny produkt na samomasáž po tréningu a počas rehabilitácie Produk…
-13%Masážna guľa na rolovací valček Qmed 8cm
Qmed loptička na masáž loptičkou 8 cm EPP penový crossfitový masér Originálny Qmed Univerzálny produkt na samomasáž po tréningu a počas rehabilitácie Produk…
-13%QMED EPP fascia samomasážna loptička
Qmed loptička na masáž loptičkou 8 cm EPP penový crossfitový masér Originálny Qmed Univerzálny produkt na samomasáž po tréningu a počas rehabilitácie Produk…
Guľôčka pre bodový masážny loptička 8cm Qmed
Qmed loptička na masáž loptičkou 8 cm EPP penový crossfitový masér Originálny Qmed Univerzálny produkt na samomasáž po tréningu a počas rehabilitácie Produk…
Lopta na cvičenie pre crossfit fitness masáž Qmed
Qmed loptička na masáž loptičkou 8 cm EPP penový crossfitový masér Originálny Qmed Univerzálny produkt na samomasáž po tréningu a počas rehabilitácie Produk…
Hodnotenie obchodu
Zobraziť viac