Ideálny pre vašu domácu posilňovňu

Kettlebell je kompletný tréning: s jedným kettlebellom precvičíte väčšinu svalových skupín za hodinu, pričom pomáha chudnúť a zlepšovať kondíciu. Preto stále viac ľudí opúšťa hodiny telocvične, pričom si všimne oveľa väčšiu účinnosť kettlebellov. Vďaka tomuto kettlebellu môžete cvičiť, pri ktorom zapojíte všetky najdôležitejšie svalové skupiny bez toho, aby ste opustili svoj domov.

Špecifikácia:

• Materiál: liatina
• Farba: čierna
• Hmotnosť: 20 kg

Výhody tréningu s kettlebell kettlebell:

• Zlepšenie sily a vytrvalosti celého tela bez viditeľného rozvoja svalov
• Zvýšenie flexibility, zlepšenie motorickej koordinácie, motoriky a následne celkovej fyzickej zdatnosti
  li>
• Prevencia bolestí chrbta a náprava porúch držania tela
• Rýchle chudnutie
• Zlepšenie kondície

Kettlebell tréning nielen zlepší vašu silu a vytrvalosť, ale aj pomôže vám bez obáv spaľovať tukové tkanivo a tvarovať postavu o príliš veľa svalovej hmoty. Cvičením s kettlebellmi sa vám navyše výrazne uľahčí vykonávanie každodenných činností, vďaka čomu sa vyhnete zraneniam, napríklad pri dvíhaní ťažkých predmetov alebo ohýbaní sa.

Taktiež chráňte sa pred poruchami držania tela a bolesťami chrbticepretože pri cvičení s kettlebellom sa zapájajú aj hlboké svaly, ktoré je ťažké stimulovať činkami alebo činkami. Keďže cviky môžu byť veľmi intenzívne, vďaka tréningu zlepšíte celkovú kondíciu tela a tým zlepšíte fungovanie obehového systému.

Tréning s kettlebellmi zapájaním veľkého počtu svalov pri vykonávaní jedného cvičenia spotrebuje veľké množstvo kalórií, čo má za následok rýchlu stratu nechcených kilogramov.

Tréningy s takýmito váhami sú náročné a intenzívne, určené pre ľudí, ktorí majú radi fyzické cvičenie a chcú dosiahnuť vynikajúce výsledky bez akýchkoľvek pomôcok.

Kettlebelly sú vyrobené z kvalitnej liatiny, vybavené pevnou rukoväťou. Použité materiály a vysoká kvalita spracovania dokazujú ich jedinečné funkčné aj estetické hodnoty.

Veľmi dôležitým prvkom kettlebellov je ich ergonomický tvar a spomínaná pohodlná rukoväť b>. Vďaka týmto funkciám zaisťujú bezpečnosť počas cvičenia a bezpečne padnú do ruky. Ploché dno zaručuje stabilnú oporu a široký rozsah hmotnosti vám umožňuje presne vybrať záťaž podľa vašich potrieb.

Pre začiatočníkov, ktorí nepoznajú možnosti pri tréningu s kettlebellom často vyvstáva otázka - prečo ich potrebujem, ak mám činky? Činky nikdy nenahradia kettlebelly. Môže za tovyššie spomínaný tvar kettlebell. Vďaka nemu je ťažisko bližšie ako v prípade činiek. To spôsobuje, že svaly predlaktia sa oveľa viac zapájajú do práce- nútia telo udržiavať rovnováhu, čím sa zapájajú prakticky všetky svaly. Kettlebells navyše umožňujú vykonávať rôzne cviky s využitím svalov , nielen hornej polovice tela a činky, žiaľ, nie sú vhodné na všetko.

Samozrejme, že cvičenie s kettlebellmi je predovšetkým na silu a vytrvalosť. Okrem týchto dvoch motorických vlastností však rozvíja aj koordináciu, hlboký cit, rovnováhu a flexibilitu. S tak veľkým výberom cvikov s týmto prístrojom si vytvarujete celú postavu bez použitia ďalšieho náčinia.

Popredné cvičenie s použitím kettlebellu je tzv. swing má mnoho rôznych foriem vykonávania. Keďže sa kettlebell zrodil v Rusku, najobľúbenejšou formou je ruský swing. Cvičenie zahŕňa hojdanie kettlebell oboma rukami. Vo východiskovej polohe je hmotnosť medzi nohami a v konečnej polohe - na úrovni hrudníka. Len týmto jedným cvičením posilníte väčšinu svojich svalov, zlepšíte vytrvalosť a silu kĺbov a zlepšíte fungovanie kardiovaskulárneho systému. Toľko výhod v jednom cvičení s použitím jedného zariadenia.