Lakrosová lopta EPP BODOVÁ MASÁŽNA LOPTIČKA

6CM

VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE

Penová loptička Lakrosová loptička EPP 6 cm, ideálna na samoterapiu a samomasáž. Pomocou Lakrosovej loptičky EPP sa ľahko zbavíte bolesti svalov na krku, krku, ramenách, chrbte atď. Funguje tak, že zatlačíte na bolestivý myofasciálny bod a pomaly ho uvoľníte. Používajú ho fyzioterapeuti, športovci aj jednotlivci.

Pomôžete si aj sami - domáci liek na pätové ostrohy

V prípade ostrohy na päte môže pomôcť masáž pomocou masážna loptička. Ak cítite bolesť v oblasti päty alebo chcete prijať preventívne opatrenia, môžete cvičiť každý deň. Spôsob rolovania závisí od individuálneho prahu bolesti a časových možností. Hovorí sa, že gúľanie chodidla by malo spôsobovať miernu bolesť, no na subjektívnej škále bolesti od 0 do 10 by nemala presiahnuť 5-6 bodov.

Ako gúľať chodidlá?

V sede alebo v stoji umiestnite loptu pod chodidlo bosého chodidla (môžete cvičiť aj v ponožkách). Potom jemne zatlačte chodidlo smerom k zemi a pomaly rolujte loptičku alebo valček smerom k prstom a potom k päte, aby ste uvoľnili celé chodidlo. Môžete sa zamerať najmä na miesta, ktoré spôsobujú väčšiu bolesť. Rolovanie chodidla by malo trvať od 30 sekúnd do približne 2 minút – tento čas vám umožní dosiahnuť optimálny efekt uvoľnenia a uvoľnenia chodidla a tiež výrazne zníži bolesť.