Fitness lopta renomovanej poľskej značky 4FIZJO.

Gymnastická lopta 4FIZJO - popis produktu:

gymnastická lopta 4FIZJO  ide predovšetkým o bezpečnosť používania. Má bezpečnostný systém proti prasknutiu. Vďaka nemu si môžete byť istí, že aj pri poškodení lopty bude vzduch pomaly unikať, vďaka čomu cvičiaci človek nespadne na podlaha. Práve vďaka tejto vlastnosti a kvalitným materiálom, z ktorých je vyrobený, si získal uznanie v očiach trénerov, fyzioterapeutov a ľudí cvičiacich doma.

The Gymnastická lopta 4FIZJO je jednoduché zariadenie, ktoré Vám zabezpečí možnosť efektívneho a predovšetkým zaujímavého tréningu. Okrem lopty získate špeciálnu pumpu so systémom pull&push – ktorá pumpuje, keď stláčate aj ťaháte jej piest. Vďaka tomu môžete loptu nafúknuť dvakrát rýchlejšie.

⭐⭐⭐⭐⭐

Naša gymnastická lopta je prémiový produkt, čo znamená, že bude dobre fungovať v domácom aj komerčnom využití – v telocvičniach a fyzioterapeutických kanceláriách.

Detaily produktu – gymnastická lopta:

☑️ Dĺžka lopty pred nafúknutím: 65 cm

☑️ Výška pumpy: 26 cm

☑️ Farba: čierna

☑️ Bezpečnosť: systém proti prasknutiu ✔️

Súprava obsahuje:

1️⃣ 65 cm loptička 4FIZJO

2️⃣ Pumpička so systémom pull&push

Veľkosť lopty po nafúknutí nie je konštantná –  závisí od spôsobu veľa nafúknete loptu.

Prečo sa v práci oplatí sedieť na gymnastickej lopte?

Stráviť veľa hodín v sede je problémom mnohých ľudí. Sedenie zaťažuje chrbticu  , čo môže následne viesť k nepríjemným bolestiam chrbta a dokonca k chorobám alebo degeneratívnym zmenám chrbtice. Aby ste tomu zabránili, oplatí sa použiť osvedčené metódy, jednou z nich je výmena kancelárskej stoličky za gymnastickú loptu.

✔️ Prečo sa oplatí sedieť na lopte v práci?

Hoci to môže vyzerať smiešne, lopta na telocvik je skvelou náhradou za kancelársku stoličku. Keď sedíme na lopte, naša chrbtica je nútená neustále pracovať , aby udržala správnu polohu na nestabilnom povrchu, ako je lopta. Tým sa posilňujú svaly chrbta a brucha a zlepšuje sa pocit hlbokých svalov. To je prospešné nielen pre naše zdravie, ale aj efektívne zlepšuje postavu.

✔️ Ako dlho sedieť na lopte?

Majte na pamäti, že loptička nám nemôže úplne nahradiť kreslo. Príliš dlhé sedenie na lopte môže mať opačný efekt ako zamýšľaný – preťaženie chrbtice. Sedenie na lopte v práci by sa preto malo vykonávať postupne, počínajúc 15-30 minútami denne až maximálne 3 hodinami. Pamätajte na to, že v záujme svojej chrbtice zabezpečte správnu mieru pohybu a pravidelné posilňovacie cvičenia.

Ako vybrať veľkosť gymnastickej lopty a ako ju nafúknuť.

Pre gymnastická lopta aby splnila svoju úlohu, jej b>veľkosť musí byť správne prispôsobená. Keď sedíte na lopte, bedrá by nemali byť nižšie ako kolená. Kolená by mali zvierať 90-stupňový uhol alebo o niečo viac. Aby sme vám pomohli vybrať správnu veľkosť gymnastickej lopty, môžete použiť tabuľku nižšie:

⭕ lopta 55 - výška 141- 150 cm ↕

⭕ lopta 65 - výška 151-165 cm ↕

⭕ lopta 75 - výška 166-175 cm ↕

⭕ lopta 85 - výška 176-190 cm ↕

Zohľadnite aj svoju hmotnosť, ak je väčšia, lopta sa bude viac ohýbať   – možno budete musieť zvoliť väčšiu loptu b> ako je uvedené v tabuľke.

Ako správne nafúknuť gymnastickú loptu – tipy.

1️⃣ Nechajte loptu zohriať do miestnosti teplota - oplatí sa nechať zohriať asi 2 hodiny.

2️⃣ Nafúknite loptičku na cca 80 % jej objemu  - pred prvým použitím nechajte lopta pred prvým použitím čiastočne nafúknutá 24 hodín. Kvalitné lopty sú vyrobené z hrubého materiálu, ktorý potrebuje čas, aby sa natiahol.

3️⃣ Po 24 hodinách nafúknite loptu na maximálny priemer – na nafúknutie lopty použite priloženú pumpu na príslušný priemer. Zaistite nafúknutú loptu pomocou priloženej bielej zátky.

➡️ Nafúknutie lopty – ak chcete vyfúknuť gymnastickú loptu, stačí vytiahnuť bielu zátku. Môžete si to uľahčiť sedením na lopte – zvýšený tlak pomôže odstrániť zátku.

Rehabilitačná lopta 4FIZJO je zdravotnícka pomôcka.

Naše lopty sú registrované v Úrad pre registráciu liekov zdravotníckych pomôcok a biocídnych výrobkov.  Takto si môžete byť istí, že loptičkadá sa využiť pri cvičeniach napomáhajúcich pri rekonvalescencii a rehabilitácii

Gymnastická lopta v rehabilitácii.

Gymnastická lopta je zariadenie široko používané nielen na cvičenia zamerané na zlepšiť fyzickú kondíciu ale aj rehabilitovať zranenia, choroby alebo poruchy držania tela. Gymnastická lopta vďaka svojim vlastnostiam posilňuje hlboké svaly, mobilizuje kĺby a pomáha znižovať nervové napätie. Cvičenie na gymnastickej lopte zlepšuje rovnováhu a správnu rovnováhu tela.

Gymnastická lopta sa dá použiť aj ako forma myofasciálnej masáže.

Gymnastická lopta je ideálna ako pomôcka pre ľudí, ktorí bojujú s problémami s chrbtom. Cvičenie s gymnastickou loptou sa odporúča najmä tehotným ženám.

Pred rehabilitačným cvičením odporúčame poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom, ktorý vyberie vhodné cviky.

Ako cvičiť s gymnastickou loptou - príklady cvikov.

1️⃣ Záklony

Postavte nohy od seba. Nohy nastavte širšie ako boky. Držte loptu vo svojich rukách. Zdvihnite loptu. Ruky by mali byť narovnané. Urobte ohyby dotykom lopty na podlahu. Pohyby musia byť presné. Potom cvik zopakujte naklonený nabok.

2️⃣ Zdvihy bedier

Ľahni si na chrbát a nohy si opri o loptu. Zdvihnite zadok. Zastavte sa na chvíľu. Rolujte loptu nohami, kým nebudete mať nohy rovné. Zastavte sa na chvíľu a vráťte sa do východiskovej polohy.

3️⃣ Zdvihnutie nôh s loptou

Ľahnite si na podlahu. Nasmerujte nohy smerom k lopte. Objímte loptu lýtkami. Zdvihnite nohy spolu s loptou do výšky, kedy pocítite maximálne napätie brušných svalov. Potom pomaly spustite nohy.

4️⃣ Cvičenie na chrbticu

Ľahnite si dozadu na loptu. Uistite sa, že je medzi krížom a lopatkami. Pokrčte kolená do pravého uhla. Položte nohy na podlahu a natiahnite ruky za seba. Potom vyrovnajte kolená a uistite sa, že vám lopta kĺže po chrbte.

5️⃣ Cvičenie na stehná a zadok

Ľahnite si na chrbát. Oprite päty o loptu. Pokrčte kolená do pravého uhla. Uvoľnite ruky a položte ich pozdĺž tela. Pri zdvíhaní bokov tlačte loptu. Telo by malo tvoriť priamku od kolien po krk. Napnite stehenné svaly a zadok. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.