ROLLER loptička s vysokou tvrdosťou na masáž a mobilizáciu.

Hladký povrch znamená, že sa dá použiť na masáž celého tela. Lopta sa nedeformuje, zachováva si stálu tvrdosť, možno ju použiť aj vonku.

Je to ideálna pomôcka ako na aktiváciu pred aktivitou, tak aj na samomasáž po tréningu.

Samomasáž tvrdou lakrosovou loptičkou môže pomôcť znížiť svalové napätie, zlepšiť krvný obeh a znížiť bolesť.

Produkt je bezpečný pre pokožku.

Priemer 6,5 cm.

K dispozícii 3 farby: zelená, ružová a oranžová. Farbu prosím zvoľte v komentári k objednávke.

Cena je za sadu 3 kusov.

Kroky na vykonanie samomasáže s tvrdou lakrosovou loptičkou:

1. Príprava: Ľahnite si na podložku alebo na mäkkú podložku na chrbte alebo na boku, podľa toho, ktoré svaly chcete masírovať. Uistite sa, že ste v pohodlnej polohe.
2. Umiestnenie lopty: Umiestnite pevnú lakrosovú loptičku pod oblasť tela, ktorú chcete masírovať. Môžete začať na chrbte, nohách, rukách, zadku alebo v akejkoľvek oblasti, v ktorej máte pocit napätia.
3. Tlak a pohyby: Jemne položte váhu tela na lakrosovú loptičku a začnite masáž. Začnite s miernym tlakom a postupne zvyšujte silu, keď sa vaše svaly uvoľňujú. Nezabudnite sa vyhnúť masírovaniu kostí alebo citlivých oblastí.
4. Kruhové pohyby: Použite malé krúživé pohyby alebo posúvajte lakrosovú loptičku pozdĺž svalov. Môžete experimentovať s rôznymi smermi a pohybmi, aby ste našli oblasti s určitým napätím.
5. Hľadanie bodov napätia: Venujte pozornosť oblastiam, kde cítite napätie alebo bolesť. Zamerajte sa na tieto oblasti, na niekoľko sekúnd aplikujte väčší tlak a masírujte pohyby.
6. Dýchanie: Nezabudnite počas masáže zhlboka dýchať. Sústreďte sa na výdych a pri výdychu sa snažte uvoľniť napätie z tela.
7. Opakujte: Opakujte masáž na rôznych miestach tela podľa potreby. Počas jedného sedenia môžete vykonávať samomasáž vo viacerých oblastiach.
8. Čas masáže: Masáž zvyčajne trvá niekoľko až niekoľko minút, v závislosti od vašich potrieb. Pamätajte, že masáž tvrdou lakrosovou loptičkou môže byť niekedy bolestivá, ale nemala by byť neznesiteľná. Ak cítite priveľkú bolesť, znížte tlak.
9. Ukončenie: Po masáži sa opatrne postavte alebo prevráťte, ak ste ležali. Vykonajte niekoľko jemných strečingových cvičení na ďalšie uvoľnenie svalov.