Zelené klikrové švihadlo

 Veľmi rýchle – a vďaka mechanickému počítadlu oveľa spoľahlivejšie ako LCD

Skákanie lano? Pravdepodobne ide o detskú hračku. Toto boli moje prvé asociácie s týmto cvičebným zariadením. Na hodine crossfitu som bol prekvapený, keď som videl prístroj, ktorý mi dal tréner. Bol trochu iný ako tie, ktoré si pamätám z detstva. Kovové ložiská, oceľové lanko, počítadlo. Po tréningu som zistil, aké je to efektívne a efektívne. Dnes o nej viem oveľa viac a môžem ju odporučiť každému.

Používa sa v

fitness,

crossfite,

bojových umeniach,

posilňovni

p>

domáce cvičenie.

Samotný tréning cez švihadlo je veľmi jednoduchý. len trochu miesta a v podstate to je všetko. Môže to byť skvelá alternatíva k behu, keď vonku prší. Veľmi silný intervalový alebo kardio tréning si môžete ľahko zacvičiť aj doma. A hlavne – skákanie cez švihadlo je detská hračka. Zo začiatku môže koordinácia rúk a nôh spôsobovať určité problémy, ale pokroky sa robia veľmi rýchlo a po pár pokusoch to zvládne každý. Na začiatku oboma nohami, pomaly a pokojne, najlepšie pred zrkadlom. Postupom času začnete predvádzať čoraz komplikovanejšie variácie – jednonohé, s preskokom, či krížom.

Čo ti dá tréning cez švihadlo?

• Ako sme už písali - naštartuje metabolizmus.
• Zrýchlime tep.
• Zlepšuje prácu srdca.
• Zrýchľuje spaľovanie tukov.
• V systéme intervalového tréningu, tzv kyslíkový dlh.
• Zlepšuje vzhľad lýtok a stehien.
• Zlepšuje pevnosť a svalový tonus paží a predlaktí.
• Posilňuje všetky svaly, ktoré stabilizujú siluetu.
• Zlepšuje koordináciu.
• Telo sa stáva pružnejším, ľahšie sa pohybujeme na nohách. Užitočné nielen v bojových umeniach, ale aj pre bežcov a tanečníkov.
• Môžete si ho jednoducho vziať so sebou na výlet alebo služobnú cestu.

Ako cvičiť skákanie cez švihadlo?

Čo najčastejšie. Spočiatku to trvá len niekoľko minút. Potom môžete čas primerane predĺžiť a zaviesť rôzne typy tréningu. Môžete cvičiť intervaly, kardio, kontinuálny tréning s periodickým zrýchľovaním atď. Ako budete získavať nové zručnosti, možnosti kombinovania nových tréningov sa budú len rozširovať. Je to druh tréningu, ktorý môže byť zábavný s výsledkami tvrdej práce.

Špecifikácia:

• PVC lano – mäkké a odolné.
• Lano je možné viacnásobne upraviť – netreba ho strihať
• Hmotnosť švihadla – 190 g.
• Módne športové farby
• Dĺžka rukoväte – 18 cm
• Otočný lankový upevňovací mechanizmus
• Silný a pevný

S pozdravom

Domáci tím Modi