Cvičenie s hula hoopom je stále obľúbené v mnohých domácnostiach - detská zábava pre mnohé ženy je osvedčený spôsob, ako získať ploché brucho a štíhly pás a pevnejšie svaly trupu.

Okrem toho, účinky hula hoop sa neobmedzujú len na brucho! Výrobcovia sľubujú výrazné spaľovanie kalórií a spevnenie zadku a stehien – podľa toho, na ktorej časti tela hula hoop.

Každá fyzická aktivita prináša výsledky. Je ťažké porovnávať výsledky po týždni, napríklad brušákov a hula hoopingu. V porovnaní s tradičnými cvičeniami môže byť výhodou hula hoopov väčšie precvičenie pásu, spevnenie (najmä v prípade hula hop s výstupkami) a jednoducho zábava. Často sme unavení z brušákov alebo iných cvikov na koberci – v takejto situácii je hula hoop skvelá, zaujímavá alternatíva, aktivita, ktorú môžeme robiť napríklad s hudbou alebo s deťmi.

Hula hoop - zaberá veľa miesta?

Hula hoop nezaberie veľa miesta v dome a to je jeho jednoznačná výhoda, najmä keď nemáme veľkú plochu, bývať v garsónke alebo malom byte v meste. Klasický hula hoop sa dá po cvičení ľahko schovať napríklad za komodu alebo zavesiť na háčik. Čoraz častejšie sú modely (najmä v prípade hula hop s výstupkami), ktoré sú jednoducho skladacie. Vďaka tomu sa ľahko prepravujú a cvičia, napríklad vonku počas prázdnin.

Potrebujeme veľký priestor na cvičenie hula hoopov?

Nepochybne potrebujeme trochu priestoru na cvičenie s hula obruče. Niektoré z nich majú priemer až okolo metra, takže na ich roztočenie potrebujeme v našom dome dostatok miesta, napríklad v obývačke. Pozrite si kruhové obruče s cvočkami za výhodnú cenu

Efekty po obručiach – na čo môžeme počítať?

Výrobcovia obručí tvrdia, že intenzívne cvičenia spália až 200 kalórií za 20 minút! Všetko samozrejme závisí od nás – od plynulosti cvikov (na začiatku dobrodružstva s „kruháčom“ to môže byť náročné), našej športovej zdatnosti a celkovej kondície, sile brušných svalov atď.

Je hula hoop dobrý? iba brušné svaly?

Pri hula hoopingu sa precvičujú takmer všetky telesné svaly – hoci brucho pracuje najintenzívnejšie, cviky na hula hoop sú ako tanec, počas na ktorom funguje celé naše telo. Vďaka tomu je to skvelá aktivita pre všetky ženy, ktoré sa chcú unaviť a zároveň si vytvarovať bruško.

Hula hop s výstupkami alebo bez nich?

Hula hop s výstupkami je zaujímavá ponuka, ktorá si v posledných rokoch získava na popularite. Jeho vzhľad síce môže odrádzať a pripomína mučiareň, no jeho konštrukcia a hmotnosť (môžu vážiť až 1 kg!) sťažujú a zefektívňujú cvičenie s ním. Masáž tiež zlepšuje krvný obeh, ktorý spevňuje brucho a zadok, zlepšuje krvný obeh a urýchľuje účinky cvičenia.

Sú modriny pri hula hoopingu normálne?

Na úplnom začiatku hula obručovanie s výčnelkami môže byť dokonca bolestivé a môže zanechať modriny. Väčšinou však problém zmizne maximálne po 2 týždňoch, zmiznú modriny a cvičenia sú čoraz príjemnejšie. Samozrejme, miera tejto bolesti závisí od mnohých faktorov – môže sa stať, že sa problém vôbec neprejaví. Je dôležité vytrvať, pretože po určitom čase si túto aktivitu môže užiť každý. Je bolesť silná? Zmeňte obruč na bežný model a po určitom čase prejdite na cvočky.

Kedy nemôžete cvičiť?

Je zrejmé, že obruč, ako každá iná aktivita, má svoje kontraindikácie. . Tehotenstvo a obdobie po pôrode sú prvé z nich. Ak máme po pôrode problémy s rozostupom brušných svalov – samozrejme, ešte dôležitejšie je konzultovať takéto cvičenia s lekárom. Pre ženy po pôrode môžu byť cvičenia hula hoop tiež bolestivejšie. V takom prípade je najlepšie ich jednoducho odložiť na neskôr, telo nenútiť a počkať, kým sa svaly po cvičení zotavia. Samozrejme, ďalším argumentom proti sú akékoľvek operácie v brušnej oblasti a ochorenia vnútorných orgánov. Ak máte nejaké pochybnosti, poraďte sa s lekárom.

Aké sú cvičenia hula hoop?

Pozeráte sa na svoj nový hula hoop ležiaci na podlahe a premýšľate, čo robiť ďalej? Samozrejme, na pomoc vám príde internet! Na YouTube nechýbajú úvodné videá, nájdete tu aj odpovede na mnohé otázky a spôsoby, ako si túto aktivitu spestriť. Pri pohľade na brušká trénerov a nadšencov tejto aktivity získate aj väčšiu motiváciu. Točte, točte, dievča!

Hula hop je dobrá rozcvička

Hula hop nemusí byť samostatné cvičenie. Rolovanie môže byť skvelou rozcvičkou, ktorá ešte viac posilní vaše brušné svaly. Vďaka tomu vytvarujeme aj pás a umocníme naň účinok iných cvikovBrucho. Ak vám na tejto časti tela obzvlášť záleží, nemáte výrazne definovaný pás, máte tendenciu hromadiť tuk v týchto oblastiach (napr. tvar jablka), bude to skvelé riešenie.

Môžeme hula hoop len na bruchu?

Hula hoop je dobrý začiatok. Mnoho ľudí však ide ešte o krok ďalej – roztočí „kruh“ na zadku, stehnách, rukách či nohách. Iste, keď si osvojíte zvyk prevaľovať sa na bruchu, budete chcieť ísť ešte o krok ďalej. Takéto spestrenie tréningu je ďalšou dôležitou výhodou hula hoopingu.

Hula hop – začnite ešte dnes!

Hula hop je cvičebná pomôcka, ktorá nie je drahá, účinky sú viditeľné už po 2. týždňov, a je to zaujímavý doplnok k domácemu tréningu. Tak nečakajte – začnite s cvičením hula hoop ešte dnes! Bude to skvelá zábava a štíhly pás sa urobí prakticky sám ;)

ŠPECIFIKÁCIE:

• Priemer po zložení: 95 cm
• Priemer trubice: pribl. 3 cm
• Dĺžka jedného prvku: 38 cm
• Hmotnosť: 1 kg
• Farba: ružovo-sivá
• Materiál: PP + ochranná pena
• CENTIMETER ZDARMA