POPIS PRODUKTU:

• Kvalitná gymnastická lopta vyrobenázo špeciálnej Anti-Burst gumy, vďaka ktorej sa lopta nebude praskne ak praskne.okamžite a postupne stráca vzduch, chráni cvičenca pred náhlym pádom
• Lopta je určená na všetky pohybové cvičenia, posilňovanie, strečing, nápravné cvičenia, pilates, jogu a rehabilitáciu
• Určené pre osoby s výškou 151 - 165 cm
• Priemer lopty 56 cm
• Maximálne zaťaženie lopty: 100 kg
• Farba: ružová

Aplikácia

Lopta je zariadenie s mimoriadne širokou škálou aplikácií. Používa sa ako pri tréningu športovcov, tak aj na rehabilitačné účely, takže ho môže používať každý bez ohľadu na vek či fyzickú kondíciu. Tieto pevné a flexibilné lopty sú základným prvkom cvičení súvisiacich s gymnastikou, fitness, športom, tancom, balančným tréningom a terapiou a ako ergonomické sedadlá v kancelárii a doma.

Cvičenie hornej časti tela

1. Umiestnite loptu pod brucho a hornú časť stehien. Ruky položte na podlahu pred seba a ruky položte pohodlne v bok, siahajte čo najviac dopredu. Teraz ťahajte svoje telo dopredu na lopte, kým sa vaše ruky nenachádzajú priamo pod ramenami, držte túto pozíciu na sekundu a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 10-15 krát. Nezabúdajte na dýchanie, pri vykonávaní náročnejšej časti cviku vydýchnite ústami a povedzte tiché „h“.
2. Loptičku si umiestnite pod brucho, pod hrudník a vyrovnajte nohy. Položte ruky na podlahu pred seba, ruky od seba. Nadýchnite sa, znížte hrudník na podlahu na rukách, vydržte na sekundu, potom vydýchnite a zatlačte späť nahor. Opakujte 10-15 krát.
3. Položte si loptu pod chrbát. Prekrížte ruky na hrudi. Teraz otočte pravú ruku smerom k ľavej nohe, vydržte sekundu a vráťte sa do východiskovej polohy. Potom natiahnite ľavú ruku k pravej nohe, vydržte sekundu a vráťte sa do východiskovej polohy. Pohyb vykonávajte pomaly a presne, pamätajte na výdych, keď otočíte trup ku kolenu a nadýchnite sa pri návrate do východiskovej polohy. Takto vyzerá jedna repríza. Opakujte 10-krát.

Cvičenie na dolnú časť tela

1. Ľahnite si chrbtom na podlahu, ruky položte pozdĺž bokov. Položte rovné nohy na loptu tak, aby vaše chodidlá a lýtka spočívali na lopte a vaše telo tvorilo priamku. Počas nádychu tlačte loptičku pätami a rolujte ju smerom k zadku, kým sa pod kolenami nevytvorí pravý uhol. Vydržte na sekundu, potom vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 10-15 krát.
2. Ľahni si na ľavý bok, ruku ohnite do pravého uhla a podoprite si telo, druhou rukou sa podopierajte vpredu. Položte pravé koleno na loptu a ohnite ľavú nohu na podlahu. Stlačte pravú nohu na loptu, vydržte na sekundu, zhlboka sa nadýchnite a po chvíli s výdychom cvik zopakujte. Opakujte 10-15 krát. Potom vymeňte strany.
3. Kľaknite si na ľavú nohu a oprite telo o loptu, ruky položte na loptu pred seba. Narovnajte pravú nohu, natiahnite prsty a položte ju na podlahu. Pomaly zdvihnite pravú nohu k bokom (nie vyššie) rovnobežne s podlahou, sekundu vydržte a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 10-15 krát. Vymeňte strany a opakujte v ľahu na pravej strane.

 POZNÁMKY:

• Lopta je dodávaná so zárukou 24 MESIACOV
• Určená na domáce použitie