5903609712099

Oporové gumy na cvičenie 4F

Odporové gumy sú skvelým riešením pre fyzicky aktívnych ľudí, ktorí chcú spestriť a urýchliť účinky vykonávaných cvikov.

Odporové pásy poskytujú konštantné, neprerušované svalové napätie, ktoré priamo ovplyvňuje zvýšenie efektivity vašich tréningov. Gumy v kombinácii so správnou technikou vám pomôžu zvládnuť správnu kontrolu pohybu a vnímanie svalov, čo sa premietne do rýchlejších výsledkov vašich cvičení.

Využite naše tipy, ako používať prezentovanú súpravu 4F odporových pásov nižšie.

Pridajte sa ku skupine používateľov, ktorí si užívajú účinky používania tohto jednoduchého, no mimoriadne efektívneho nástroja na budovanie postavy a formy.

1️⃣ zvýšite svalový tonus

2️⃣ zatraktívnite svoje tréningy, urýchlite ich účinky

3️⃣ zoštíhlite svoju postavu

4️⃣ rýchlejšie si vyviniete správnu techniku ​​cvičenia

5️⃣ dodáte svojim svalom nové stimuly

6️⃣ spálite nepotrebný tuk rýchlejšie

✅ efektivita tréningu

✅ koordinácia

✅ stabilizácia

✅ mobilita kĺbov

✅ kondícia, vzhľad a celková pohoda

✔ 5 odporových pásov25 cm a šírka 5 cm. Každá z gúm má inú úroveň odolnosti:

- X-LIGHT (najnižšia úroveň odolnosti: 1,8-4,5 kg)

- ĽAHKÉ (2,7-6,8 kg)

- STREDNÉ (6,8-9,1 kg)

- ŤAŽKÉ ( 9,1 – 11 kg)

- X-HEAVY  (maximálna odolnosť: 16 – 18 kg)

✔ a taška na gumičky

Cvičenie č. 1

Gram si dajte pod kolená a ľahnite si na chrbát. Natiahnite ruky pozdĺž tela, chodidlá na šírku bokov. Prineste nohy bližšie k zadku a vykonajte sériu zdvihov smerom nahor, čím vytvoríte most. Nezabudnite napnúť zadok v najvyššom bode.

Cvičenie č. 2

Umiestnite pás nad kolená a vykonajte sériu polovičných drepov. Začnite sa pohybovať po malých krokoch jedným smerom a potom druhým.

Cvičenie č. 3

Kľaknite si na podložku a dajte si pás pod kolená. Narovnajte jednu nohu za sebou, zdvihnite ju a potom ju pomaly spustite. Sústreďte sa na rovnú nohu – snažte sa udržať pohyb jednotný. Urobte niekoľko opakovaní na obe nohy.

Cvičenie #4

Umiestnite pás na úroveň lýtok. Položte ruky na boky. Začnite dvíhať jednu nohu do strany. Môžete tiež posunúť nohu dozadu. Držte rovný postoj, nenakláňajte sa do strany – nezabúdajte na zapnutie brušných svalov.

Cvik č. 1

Ľahni si na podložku, gumu si navlečte na členky. Urobte sériu sed-ľahov, pričom nezabúdajte na to, aby ste mali driekovú chrbticu a chodidlá neustále v kontakte so zemou.

Cvičenie č. 2

Nasaďte si na topánky gumu. Robte twist crunches. Pri výdychu urobte skrat, zdvihnite lopatky zo zeme a otočte trup tak, aby ste striedavo priviedli lakeť k opačnému kolenu. S výdychom znížte hrudník.

Cvičenie č. 3

V ľahu na chrbte si nasaďte gumičku na topánky a oprite sa o predlaktie. Vyrobte si bicykel. Snažte sa vždy sústrediť na stiahnutie brušných svalov.