ODPOROVÉ PÁSY NA CVIČENIA 4F SADA 5 L22-AKS008

Posilňovacie gumy na cvičenie 4F

Posilňovacie gumy sú skvelým riešením pre fyzicky aktívnych ľudí, ktorí chcú spestriť a urýchliť účinky svojich cvičení.

Oporné pásy Odporové pásy poskytujú konštantné, neprerušované svalové napätie, ktoré priamo zvyšuje efektivitu vášho tréningu. Gumy v kombinácii so správnou technikou vám pomôžu osvojiť si správnu kontrolu pohybu a vnímanie svalov, čo sa premietne do rýchlejších výsledkov z vašich cvičení.

Využite naše tipy, ako používať súpravu odporových gumičiek 4F uvedené nižšie.

Pridajte sa ku skupine používateľov, ktorí si užívajú účinky používania tohto jednoduchého, no mimoriadne efektívneho nástroja na budovanie postavy a formy.

1️⃣ zvýšiš svalové napätie

2️⃣ zatraktívniš svoj tréning a urýchliš jeho účinky

3️⃣ zoštíhlite svoju postavu

4️⃣ rýchlejšie vyviniete správnu techniku ​​cvičenia

5️⃣ dodáte svojim svalom nové stimuly

6️⃣ spálite rýchlejšie nepotrebné tukové tkanivo

✅ efektivita tréningu

✅ koordinácia

✅ stabilizácia

✅ mobilita kĺbov

✅ kondícia, vzhľad postavy a celková kondícia -byť

✔ 5 odporových pásovdĺžka 25 cm a šírka 5 cm. Každá gumička má inú úroveň odolnosti:

- X-LIGHT (najnižšia úroveň odolnosti: 1,8 – 4,5 kg)

– ĽAHKÉ (2,7 – 6,8 kg)

– STREDNÉ (6,8 – 9,1 kg)

– ŤAŽKÉ (9,1 – 11 kg)

- X-HEAVY (najvyššia odolnosť: 16 – 18 kg)

✔ataška na gumičky

Cvičenie č. 1

Položte si gumičku pod kolená a ľahnite si na chrbát. Narovnajte ruky pozdĺž tela, nohy položte na šírku bokov. Priveďte nohy k zadku a vykonajte sériu zdvihov smerom nahor, čím vytvoríte most. Nezabúdajte pevne utiahnuť zadok v najvyššom bode.

Cvičenie č. 2

Umiestnite si pás nad kolená a vykonajte sériu polovičných drepov. Začnite sa pohybovať po malých krokoch na jednu a potom na druhú stranu.

Cvičenie č. 3

Kľaknite si na podložku, podložte si pás pod kolená. Narovnajte jednu nohu dozadu, zdvihnite ju a potom ju pomaly spustite. Zamerajte sa na rovnú nohu – snažte sa udržať pohyb jednotný. Urobte niekoľko opakovaní na obe nohy.

Cvičenie č. 4

Umiestnite pás vo výške lýtok. Položte ruky na boky. Začnite zdvíhať jednu z nôh do strany. Môžete tiež presunúť nohu späť. Držte držanie tela rovno, nenakláňajte sa do strany – nezabudnite napnúť brušné svaly.

Cvičenie č. 1

Ľahnite si na podložku, nasaďte si pás na členky. Vykonajte sériu kľukov, nezabúdajte, že drieková chrbtica a chodidlá zostávajú v neustálom kontakte so zemou.

Cvičenie č. 2

Nasaďte si gumu na topánky. Robte twist crunches. Pri výdychu sa sťahujte, dvíhajte lopatky zo zeme a otočte trup, aby ste lakeť priblížili k opačnému kolenu. S výdychom znížte hrudník.

Cvičenie č. 3

V ľahu na chrbte si obujte topánky a oprite sa o predlaktie. Cvičte na bicykli. Snažte sa vždy sústrediť na stiahnutie brušných svalov.