Fitness činky 5 kg

Činky, ktoré sú vaším spojencom pri posilňovaní tela. Ponúkame ich v 6 hmotnostných verziách, aby vyhovovali potrebám užívateľov. Obľúbite si ich pre ich jednoduché používanie a tvar, ktorý zabraňuje ich kotúľaniu po podlahe. Oceníte ich pre ich všestrannosť, ktorá vám umožňuje zvýšiť intenzitu drepov, výpadov a bicepsových loktov.

Výber hmotnosti závisí od úrovne pokročilosti používateľa a zapojené svaly. Správna váha je váha, ktorá zodpovedá vašej úrovni. Na konci opakovaní by ste mali cítiť ťažkosti. Svaly v dolnej časti tela (stehná, zadok atď.) sú väčšie ako svaly v hornej časti tela (ramená, bicepsy atď.). Na drepy alebo výpady si teda zvoľte väčšiu váhu (2 kg) a na cviky hornej časti tela použite ľahšiu váhu (1 kg).

Vždy by ste mali začať zahriatím celého tela a cvičením s ľahkými váhami. To vám umožní pripraviť svoje telo na cvičenie a predchádzať zraneniam. Začiatočníci by mali začať s nízkou hmotnosťou (1 kg), aby zvládli techniku ​​pohybu. Potom môžete záťaž postupne zvyšovať (o 0,5 kg) s každým druhým tréningom.

Diverzifikujte svoje tréningy, aby ste zvýšili ich efektivitu. Zmeňte záťaž a rozsah a rýchlosť pohybov.