Profesionálne skákacie lano na box s nastaviteľným lanom a ložiskami v rukovätiach

Švihadlo? Pravdepodobne ide o detské hračka. Toto boli moje prvé asociácie s týmto cvičebným zariadením. Na hodine crossfitu som bol prekvapený, keď som videl prístroj, ktorý mi dal tréner. Bol trochu iný ako tie, ktoré si pamätám z detstva. Kovové ložiská, oceľové lanko, počítadlo. Po tréningu som zistil, aké je to efektívne a efektívne. Dnes o nej viem oveľa viac a môžem ju odporučiť každému.

Používa sa v

• fitness,
• crossfite,
• bojové umenia,
• v telocvični,
• domáce tréningy.

Samotný tréning cez švihadlo je veľmi jednoduchý. len trochu miesta a v podstate to je všetko. Môže to byť skvelá alternatíva k behu, keď vonku prší. Veľmi silný intervalový alebo kardio tréning si môžete ľahko zacvičiť aj doma. A hlavne – skákanie cez švihadlo je detská hračka. Zo začiatku môže koordinácia rúk a nôh spôsobovať určité problémy, ale pokroky sa robia veľmi rýchlo a po pár pokusoch to zvládne každý. Na začiatku oboma nohami, pomaly a pokojne, najlepšie pred zrkadlom. Postupom času začnete predvádzať čoraz komplikovanejšie variácie – jednonohé, s preskokom, či krížom.

Čo ti dá tréning cez švihadlo?

• Ako sme už písali – naštartuje metabolizmus.
• Zrýchľuje srdcovú frekvenciu.
• Zlepšuje prácu srdca.
• Zrýchľuje spaľovanie tukov.
• V systéme intervalového tréningu, tzv kyslíkový dlh.
• Zlepšuje vzhľad lýtok a stehien.
• Zlepšuje pevnosť a svalový tonus paží a predlaktí.
• Posilňuje všetky svaly, ktoré stabilizujú siluetu.
• Zlepšuje koordináciu.
• Telo sa stáva pružnejším, ľahšie sa pohybujeme na nohách. Užitočné nielen v bojových umeniach, ale aj pre bežcov a tanečníkov.
• Môžete si ho jednoducho vziať so sebou na výlet alebo služobnú cestu.

Ako cvičiť skákanie cez švihadlo?

Čo najčastejšie. Spočiatku to trvá len niekoľko minút. Potom môžete čas primerane predĺžiť a zaviesť rôzne typy tréningu. Môžete cvičiť intervaly, kardio, kontinuálny tréning s periodickým zrýchľovaním atď. Ako budete získavať nové zručnosti, možnosti kombinovania nových tréningov sa budú len rozširovať. Je to druh tréningu, ktorý môže byť zábavný s výsledkami tvrdej práce.

Špecifikácia:

• Oceľové lano
• Pokryté červeným vedením z mäkkej, priesvitnej gumy.
• Dĺžka 300 cm
• Možnosť viacnásobného nastavenia lana - netreba ho strihať
• Hmotnosť švihadla – 190 g.
• Ruky pokryté mäkkým zábalom
• Dĺžka rukovätí - 14 cm
• Upevnenie oceľového lanka
• Silné a pevné guľôčkové ložiská.