Najkvalitnejšia nemecká latexová cvičebná guma Thera Band

Čierna farba – špeciálne silná odolnosť

Odporúčané špeciálne pre fyzicky aktívnych ľudí na kardio cvičenie

Dĺžka: 5 m

Cvičenie s použitím veľmi jednoduchých terapeutických alebo tréningových opatrení ako sú pásky (gumy ) Thera Band po krátkej dobe používania prispievajú k vytvoreniu merateľných efektov ako sú:

• nárast svalovej sily,
• zvýšenie rozsahu pohybu,
• zlepšenie kondície a koordinácie,
• zlepšenie motoriky a priestorovej orientácie,
• zlepšenie pohybových vzorcov ,
• b>
• mobilizácia a zvýšená flexibilita,
• korekcia porúch držania tela.

Thera Bands boli uznané Americkou fyzioterapeutickou asociáciou ako jediné terapeutické činidlo tohto typu.

NAJDÔLEŽITEJŠIE PRAVIDLÁ SPRÁVNEHO PREVÁDZANIA CVIČENÍ:

• Správne držanie tela, kontrolované pomalé pohyby, rovnomerné tempo nasledujúcich opakovaní.
• Na začiatku pohybu zostáva páska vždy mierne napnutá. Ten slúži predovšetkým na lepšiu ochranu kĺbu pri cvičení. Dôležité je presné určenie smeru odporu.
• To má výrazný vplyv na plné zapojenie jednotlivých svalových skupín počas cvičenia. Uhol medzi páskou a trénovanou časťou tela musí byť zachovaný. Pri 90° je odpor maximálny. Pod uhlom 30° neexistuje účinný odpor.
• Počas cvičenia by nemali byť žiadne bolestivé reakcie. Ak sa vyskytnú, zastavte cvičenie a urobte si prestávku. Ak sa príznaky bolesti opäť objavia, ihneď sa poraďte s lekárom.
• Jednotlivé cvičenia sú prezentované v začiatočnej a koncovej pozícii. Pred začatím tréningu si pozorne prečítame príklady cvikov, aby sme ich previedli podľa daného vzoru.
• Cviky sú vykonávané vždy symetricky – na obe strany tela.

Správne vykonávané preventívne cvičenia sú zamerané najmä na zvýšenie svalovej sily cvičenca, zlepšenie jeho vytrvalosti a držania tela.

Aby sme dosiahli želané ciele, zakladáme individuálny súbor cvičení. Začiatočníkom sa odporúča, aby si vybrali sériu 6 až 8 cvikov a vykonali 15 až 20 opakovaní.

Celý program by sa mal zopakovať 1 až 3-krát. Počas celého tréningu sa nesmie používať nadmerné zaťaženie. Ak došlo k preťaženiu, odporúčame vám dať si prestávku a začať znova cvičiť s nižším odporovým pásom.

Po určitom čase tréningu a zlepšení celkového stavu môžete prejsť na používanie: vyšší odpor , zvýšenie počtu cvikov, zvýšenie počtu opakovaní v danej sérii. alebo zvýšenie intenzity tréningu.

Mali by ste používať vhodné/rôzne odpory v závislosti od svalovej skupiny, ktorú chcete ovplyvniť.

Mali by ste použiť vhodné/rôzne odpory.

p>