ROLLER CROSSFIT ČERVENÉ KOLESO NA CVIČENIE ABSTRAKTNÝCH SVALOV
ROLLER CROSSFIT ČERVENÉ KOLESO NA CVIČENIE ABSTRAKTNÝCH SVALOV
Kód tovaru: 10166612440
- Stav: Nové
- Kód výrobcu: CIRCLE_CZER
- Značka: Minexo
- Model: CIRCLE_CZER
- Druh: Jedno koleso
- Tvrdosť: Stredná tvrdosť
- Dominantný materiál: Plast
- Farba: Červená
POZOR: v prípade možnosti výberu farby, typu, vzoru ju uveďte do poznámky
POPIS PRODUKTU
✔️ Posilňuje brušné a chrbtové svaly
✔️ Nešmýka sa po zemi
✔️ Nepostrádateľný na ceste k štíhlej postave ❗️
Trénujte a posilňujte svaly! ?
- Koleso na cvičenie brušných svalov je skvelým doplnkom k vášmu tréningu – môžete ho použiť v posilňovni aj doma.
- Je ideálne na cvičenie v malý priestor, a predsa jeho malá veľkosť dáva svalom dobrú prácu
Čo nám dáva rolovanie? ❔
- ✔️Rolling, teda cvičenie s krúžkom na cvičenie brušných svalov, je efektívny spôsob, ako aktivovať rôzne svalové skupiny.
- ✔️Tieto cviky posilňujú nielen svaly okolo pás, ale zapájajú aj posturálne svaly ako chrbtové, deltové a brušné svaly.
- ✔️Vďaka tomu zlepšujú držanie tela a chránia chrbticu proti preťaženiu.
- ⭐Hoci si to vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť, účinky sú naozaj cenné.
Ako cvičiť s naším krúžkom ⬇️:
- ✔️Cvičenia s krúžkom sú veľmi účinné a zapájajú mnohých svaly na celom tele.
- ✔️Prevádzaním cvikov s kruhom rýchlo posilníte brušné, chrbtové a ramenné svaly.
- ✔️Pamätajte na správnu techniku, aby ste sa vyhli zraneniam.
- ✔️Pamätajte na správnu techniku. li>
- ✔️Brušné svaly udržujte napnuté a neprehýbajte sa v dolnej časti chrbta.
- ✔️Najprv sa vyhnite príliš hlbokým kruhovým pohybom.
- ✔️Môžete cvičiť pred. stenu, ktorá obmedzí rozsah pohybu
Tu je príklad tréningového plánu s kolieskom ⭐
Rozcvička (5-10). minút):
- Roztrhané zákruty v sede alebo v stoji (30 sekúnd)
- Natiahnutie rúk a hrudníka zdvihnutím rúk nad hlavu a ich ohnutím na lakte (30 sekúnd)
- Drepy na jednej nohe a zdvihnutie druhej dopredu (10 opakovaní pre každú nohu)
Prevalenie s kolenami:
- Kruh položte na zem, kľaknite si na zem, pričom kruh držte pred sebou oboma rukami na rukovätiach.
- Pomaly zatlačte koliesko dovnútra pred seba, pričom vzpriamujte ruky a udržujte zapojené brušné svaly.
- Urobte úplný pohyb vpred, potom sa vráťte do východiskovej polohy a pohyb kontrolujte
- Opakujte 10-12 krát .
Rozvinutie zo stoja:
- Položte kruh na podlahu, postavte sa rovno a držte krúžok pred sebou, oboma rukami na rukovätiach.
- Pomaly vytlačte krúžok pred seba, pričom držte brušné a chrbtové svaly
- Potom urobte úplný pohyb vpred vráťte sa do východiskovej polohy a ovládajte pohyb.
- Opakujte 10-12 krát.
Vyvalenie na stranu:
- Položte prsteň na zem, kľaknite si na jedno koleno, druhú nohu narovnajte do strany, pričom prsteň držte pred sebou oboma rukami na rukovätiach.
- Pomaly vytlačte krúžok nabok a udržujte napätie v brušných a chrbtových svaloch.
- Urobte úplný pohyb do strany, potom sa vráťte do východiskovej polohy a pohyb kontrolujte
- Opakujte 10-12 krát na každú stranu
Strečing (5-10 minút):
- Natiahnutie brucha, chrbta. a ramenné svaly zdvihnutím rúk nad hlavu a tlačením hrudníka dopredu (30 sekúnd)
- Ohnite trup do strán, aby ste si natiahli bočné brušné svaly (30 sekúnd na každú stranu)
- Natiahnite hamstringy narovnaním nôh a naklonením trupu dopredu (30 sekúnd)
Špecifikácia:
- KOLIESKO: 30x16cm
- Šírka kolies: 9cm
- Dĺžka rukoväte: 30cm
- Tvrdosť: stredná
Súčasť sady:
- Červené koliesko
- Krabica
PODOBNÉ PRODUKTY
ABD MUSCLE TRÉNING WHEEL ROLLER CROSSFIT MODRÁ
KRÍŽOVÝ VALEC NA TRÉNINGOVÝCH KOLESÁCH ABD MODRÁ KOLIESKA NA TRÉNING SVALOV ABD Farba MODRÁ ROZMERY: KOLIESKO valčeka: 30x16cm …
-29%SISSEL MYOFASCIA ROLLER MINI, NA MASÁŽ TVÁRIE
Malý, tvrdý valec na hĺbkovú masáž, relaxáciu a regeneráciu malých svalových skupín (napr. predlaktia, krk, lýtka, chodidlá) a okolitého spojivového tkaniva – fascie. Malá veľko…
-12%JEDNOTLIVÝ GYMNASTIKOVÝ RING RING FITNESS ROLLER
WA07 HMS je valec používaný pri cvičení hornej časti tela. Jeho kvalitná a osvedčená konštrukcia uspokojí aj tých najnáročnejších užívateľov. Pri cvičení s valcom pracuj…
-16%VALEC NA CVIČENIE CROSSFIT FITNESS KOLESOVÝ VALEC HMS
WA07 HMS je valec používaný pri cvičení hornej časti tela. Jeho kvalitná a osvedčená konštrukcia uspokojí aj tých najnáročnejších užívateľov. Pri cvičení s valcom pracuj…
Jednovalcové koleso na cvičenie brucha HMS
HMS je jednou z najpopulárnejších značiek fitness zariadení. Dlhoročné skúsenosti, siahajúce až do roku 2000, robia z loga HMS symbol vysoko kvalitných produktov. WA07 HMS …
-25%JEDNOTLIVÉ KOLESO PRE FITNESS HMS CVIČENIA
HMS je jednou z najpopulárnejších značiek fitness zariadení. Dlhoročné skúsenosti, siahajúce až do roku 2000, robia z loga HMS symbol vysoko kvalitných produktov. WA07 HMS …
-13%WA07 JEDNODUCHÝ HMS HRIADEĽ
WA07 HMS je valec používaný pri cvičení hornej časti tela. Jeho vysoká kvalita a overený dizajn uspokojí aj tých najnáročnejších užívateľov. Cvičebný valec má veľké a ergonomick…
-29%LACROSSE gumová masážna loptička 5 cm, sada 3 ks.
P2I SADA MASÁŽNYCH loptičiek LACROSSE (3 ks) Masážne loptičky značky P2I odporúčame ľuďom, ktorí hľadajú spôsob, ako zmierniť bolesť v krku, ramenách, chrbte alebo lýtkach. U…
EPP valec Hladký, plochý masážny valček
EPP valec Hladký masážny valček Čierno - Žltý Vyrobený z najkvalitnejšieho materiálu EPP, ktorý zaisťuje primeranú tvrdosť a flexibilitu masážnych prístrojov počas používania.</…
-13%FITNESS ROLLER / ROLLER FS111 HMS 33CM 24-48H
Fitness valec FS111 HMS 33 cm Priemer 14 cm, dĺžka 33 cm, maximálna nosnosť 250 kg, dostupný v dvoch farbách. Výrobca: HMS Výrobca kódu: 17-39-036 …
Hodnotenie obchodu
Zobraziť viac